【褪黑激素】褪黑激素可解決失眠嗎?褪黑激素=安眠藥?不造成依賴性?

By Peggy Lau2022-02-18 08:59

現代人隨著生活壓力增大,加上不健康的生活方式導致作息紊亂,引發失眠問題,有些人必須依賴安眠劑或助眠劑去改善失眠,而標榜天然安全的「褪黑激素」尤其流行,到底「褪黑激素」是什麼? 什麼是褪黑激素? 褪黑激素(melatonin)是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙,人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素,並在半夜達到高峰,早晨醒來之前,體內褪黑激素的濃度便會逐漸下降,這種分泌特性有助於人體調整生物鐘。

【抖擻精神】了解咖啡因提神的原理 清茶可以代替咖啡嗎?

By Health Concept Editorial2021-10-20 13:00

咖啡是不少人起床後提神的必備飲品,咖啡愛好者更認為沒喝上一杯咖啡就無法順利開始新一天。

【失眠問題】本地「巴士瞓覺遊」 助失眠人士盡情睡覺

By Health Concept Editorial2021-09-20 08:04

坐巴士時你有試過不知不覺地睡著?有網民指,巴士的微微震動及緩慢速度,令人特別想睡。

【難以入睡】輾轉反側是失眠成因 怎樣解除失眠的惡性循環?

By Health Concept Editorial2021-09-07 11:30

我們都知道睡個好覺對健康至關重要,而睡眠質素可以影響到一個人的學習方式、情緒以及免疫系統等各個層面。

【#告別失眠】478呼吸法調節呼吸 令你更易入睡

By Health Concept Editorial2021-06-17 11:30

都市人工作壓力大,煩惱眾多,構成失眠問題。

【慎選宵夜】吃錯宵夜會影響睡眠 睡前吃2個奇異果有助睡眠

By Health Concept Editorial2021-05-17 12:30

晚餐吃得太少或用餐時間太早,結果餓到睡不著?不過,就算要破戒吃宵夜,也決不能暴飲暴食。

【昏昏欲睡】隨時隨地都能睡著? 一分鐘自我檢測嗜睡程度

By Health Concept Editorial2021-04-27 11:30

睡眠不足是現代人最普遍,亦是最輕視的健康問題。

【HC健康搜查】拯救失眠晚上 6樣安眠寧神小幫手

By Health Concept Editorial2021-03-31 13:00

不少人的心願是一覺睡天光,睡眠質素大大影響我們日常活動的精力及表現。