【失眠】女性比伴侶平均睡少3小時！19%女性表示周五前已精疲力盡

英國寢室家具公司「Bensons for Beds」委託研究人員，曾針對英國2,000對夫婦進行一項調查，發現女性每晚平均比其伴侶少睡三個小時，鼻鼾聲和照顧子女是影響睡眠質素的主要原因之一。

調查發現高達50%女性表示經常感到睡眠不足，三分之一人聲稱每晚皆有失眠；而男性中則只有12%。有19%女性表明於周五前便感到精疲力盡，但卻從來沒有時間在週末躺臥以補眠；14%人士坦承這令她們感到痛苦。 

22%女性表示，導致失眠的原因是伴侶的打鼻鼾聲；有14%女性指是因為她們必須照料半夜醒來的孩子；有3分之1的女性認為是伴侶天生就比她們睡得好。

研究人員指出，女性隨著月經、懷孕和更年期所帶來的荷爾蒙變化，與男性有著不同的睡眠需求。他們建議了3個養成良好睡眠的方法，能使睡眠質素愈來愈好！

（1）每天在一致的時間吃飯和睡眠有助於調節身體。
（2）失眠時可以倒過來睜大眼睛告訴自己保持清醒，反而更容易睡著。
（3）切忌強迫睡眠，壓力會導致睡眠不足。

製圖／文字：Health Concept