【#告別失眠】478呼吸法調節呼吸 令你更易入睡
都市人工作壓力大，煩惱眾多，構成失眠問題。除了數綿羊、聽柔和音樂、閱讀等常聽方法，有外國醫生介紹一種「478呼吸法」，有助解決失眠苦惱。
「478呼吸法」的原理是甚麼？美國亞歷桑納大學醫學教授威爾（Andrew Weil）指出，透過調節呼吸，可令更多氧氣吸入肺部，放鬆神經及減低焦慮，令你增加睡意。「478呼吸法」的步驟是：
- 先呼出肺部空氣
- 用鼻吸氣4秒
- 閉氣7秒
- 478呼吸 #失眠 #呼吸法 #睡意 用口呼氣8秒
- 重覆4個呼吸循環
製圖／文字：Health Concept