【世界睡眠日】7成港人飽受失眠困擾 醫生：衡量睡眠品質不單只有時間

今日（15日）是世界睡眠日。日前，香港精神健康動力基金會公布了一項問卷調查，結果顯示，有70%受訪者因失眠問題而影響日間精神狀態；超過一半受訪者表示，自己現階段或曾經有失眠問題，當中有60%受訪者表示失眠問題的嚴重程度達5分或以上（10分為極大影響）。

香港精神健康動力基金會副主席曹國柱醫生指出，下班後難得的「Me time」會不知不覺把睡眠時間延後，令人養成就寢時間拖延症。香港精神健康動力基金會榮譽司庫鄭柏榮醫生亦指出，睡眠質素欠佳容易影響生心理健康，例如每天只睡5小時，將會影響認知功能、情緒及心理健康、發生意外風險、生理健康及生活品質。

曹國柱醫生再指出，「足夠睡眠時間」在每個年齡層的建議睡眠時間都略有不同。例如：4至12月大嬰兒會建議有12至16小時睡眠時間；6至12歲兒童會建議有9至12小時睡眠時間；18至60歲成年人會建議有7小時或以上睡眠時間；65歲以上長者會建議有7至8小時睡眠時間。

要衡量睡眠品質不單只有時間，還可以透過過睡眠潛伏期、睡眠效率、半夜起身次數，睡眠階段來衡量。「失眠問題」不單只睡不睡覺或睡眠時間短，入睡困難、難以維持睡眠，以及太早醒都可以歸類於「失眠問題」。

製圖／文字：Health Concept