維他命D

在室內工作受日照的時間不長，而且都市人也難以攝取均衡的營養，要全面照顧自己健康，除了維他命C，也需要著眼於維他命D。

維他命D是維持人體健康的重要營養素之一。

大家都知道維他命D對身體好重要，而曬太陽又可以幫助身體獲取維他命D，不過，究竟要曬多久、什麼時候曬太陽最好呢？原來並非曬得越久越好，而早晨、傍晚曬太陽更加不是最佳時機！ 維他命D可以促進小腸壁吸收鈣質，從而維持骨骼與牙齒的健康。

有不少都市人都怕曬太陽，總是避開陽光甚至撐傘阻擋，其實大家怕會曬黑長斑之外，更擔心過度曝曬會造成皮膚癌。

我們由胎兒開始就需要鈣來幫助骨骼成長，出生到青春期都要靠鈣質來支持將來的健康骨骼。在成長時期，身體需要鈣質以建立強壯的骨骼；30-35歲之後，骼中的鈣質開始減少，骨質亦隨年齡遞增而逐漸流失。