濕氣重｜你是否濕氣重？6項濕氣重症狀，你中了多少？
濕氣重丨到底「濕氣重」是什麼意思？
其實濕氣有分「外濕」和「內濕」。「外濕」指的就是外在空氣中的濕氣和雨季有很大的關聯，例如：香港在春雨、梅雨以及夏秋之際時，濕氣就會特別重。從環境不斷地接受水氣，身體內部又無法運化代謝的情況下，身體濕氣自然會日漸加重。
第二，「內濕」則是指人體內的濕氣，通常與飲食作息有關，尤其現代人多吃外餐，三餐不穩定，又喜歡吃生冷食物、長待冷氣房，久而 久之濕氣容易囤積在身體內。
濕氣重丨濕氣重症狀是什麼？
本來外濕可以滋潤肌膚，內濕可以潤澤臟腑。但濕氣重會反令經絡不通暢外，同時也會影響脾臟功能，造成水濕停聚的惡性循環。
濕氣重症狀1：水腫
氣通常以津液（口水、體液）或體脂肪的型態呈現。中醫認為當身體的循環變差，排水功能和代謝率下降，濕氣就會留存在體內。整體來看濕氣重的人，體態顯得較臃腫，肌肉與肥肉的比例失衡。
濕氣重症狀2：倦怠乏力，精神不佳
體內有濕者不活動時常會感到睏倦乏力，所以中醫有說「濕重如裹」，意思就是濕氣太重，有如緊緊包裹著濕毛巾般悶脹難受，睡了一整夜，卻沒有神清氣爽的感覺，打不起精神來。尤其是飯後更明顯，窩在沙發懶得起身。其實只要活動一下就能消除疲勞感。
濕氣重症狀3：大便黏膩
濕氣若堆積在消化系統，水分太多，就會影響排便，造成腹瀉，大便稀軟不成形，總有排不乾淨的感覺。由於「濕性黏濁、如油入面」，因此也有些人是大便黏膩，大便會黏在馬桶上難沖掉。
濕氣重症狀4：食欲不振
體內有濕的人常會表現出消化不良的症狀，如感覺胸悶，想長呼一口氣才舒服；不餓、沒食慾，吃一點東西就覺得胃脹，且有隱隱的噁心感；時常口渴，卻不想喝水等。這些症狀更容易出現在夏季，都是濕邪影響脾胃的運化功能所導致的。
濕氣重症狀5：舌頭腫大，舌苔厚白
中醫認為「舌是外露的臟腑」，舌猶如臟腑的鏡子。正常的舌頭會呈現潤澤感的淡紅色，舌面有一層薄白乾淨的舌苔；反之濕氣重的人，舌頭會腫大，甚至碰到旁邊的牙齒，形成齒痕，而且舌苔也會較厚 ，如果屬「寒濕」，舌苔為白 ，「濕熱」則舌苔黃膩。
| 6項濕氣重症狀 |
|---|
| 1. 水腫 |
| 2. 倦怠乏力，精神不佳 |
| 3. 大便黏膩 |
| 4. 食欲不振 |
| 5. 舌苔厚白 |
| 6. 咳嗽痰多 |
濕氣重症狀6：咳嗽痰多
明明沒得感冒，卻老是有痰排不出，一直想咳嗽清喉嚨，這也是濕氣重的表現。如果是寒濕型會呈痰白，濕熱型則痰黃。
濕氣重丨濕氣重就要減少飲水嗎？
大多數人以為濕氣重就等於水喝太多，其實不然。事實上多飲溫水是促進體內代謝循環的最簡單方法，水分可稀釋並加強循環代謝，如此一來，體內的代謝廢物、食物殘渣、多餘水分等，就可以透過流汗、大小便等方式排出體外，濕氣再也不殘留。
濕氣重｜數款去濕湯水 減濕氣重症狀
想紓緩疲倦、浮腫等等濕氣重症狀，利用一些利尿、祛濕食材都可以幫助解決濕氣重！粟米鬚、老黃瓜、赤小豆、冬瓜、薏米等都是一些常見祛濕食物。簡單來說，可以製作薏米水、粟米鬚茶，以及煲湯如老黃瓜赤小豆袪濕湯、土伏苓粉葛素湯等等。
濕氣重｜快速Q&A
1. 濕氣其實是什麼？
濕氣可分為「外濕」，即是外在環境的濕氣，例如：春雨和梅雨；「內濕」則是人體內的濕氣，通常與飲食作息有關。
2. 濕氣重症狀是什麼？
水腫、倦怠乏力、大便黏膩、食欲不振、舌苔厚白和咳嗽痰多。
製圖／文字：Health Concept