【睡眠質素】女性失眠的可能性高近60% 哈佛研究：女性生理時鐘較快

美國哈佛大學、史丹福大學和英國南安普敦大學的一個全女性專家小組，就「男女睡眠差距」作出研究。結果顯示，女性失眠的可能性比男性高出近60%。

專家小組審查了過去十年發表的數十篇學術論文，分析出大部分女性認為自己的睡眠質素低於男性、男性的恢復性深度睡眠卻不如女性、男性更有可能患有睡眠窒息症。

新分析更發現，女性的「生理時鐘」比男性運行得快了大約6分鐘。女性比男性更早分泌褪黑激素；核心體溫似乎遵循相同的模式，女性更早達到高峰。

褪黑激素（Melatonin）是腦部松果體分泌的一種荷爾蒙。人體內褪黑激素的分泌會受到光線及日光規律影響，多數在晚間及黑暗環境時分泌。充足的褪黑激素，可以改善失眠、調時差和幫助入睡，

史丹福大學精神病學專家倫斯克洛克博士表示：「晝夜節律紊亂與各種健康問題有關，包括睡眠障礙、情緒障礙和認知功能受損。」「想像一下，如果某人的手錶持續走快或慢6分鐘。在幾天、幾周、幾個月的過程中，這種差異可能會導致內部時鐘和外部線索（例如光明和黑暗）之間出現明顯的失調。」

研究已於《睡眠醫學評論》雜誌上發表。

製圖/文字：HealthConcept