皮膚潮紅腸胃不適？過量攝取維他命C可致腎結石 即睇潛在風險和副作用
保健品市場旺盛，越來越多人注重身體健康及營養均衡，維他命C補充劑是其中一種保健品，可以增強免疫力、改善健康。缺乏維他命C固然有壞影響，然而，過量攝取維他命C可能帶來一定的風險和副作用，你又知道嗎？
目錄
維他命C的益處與建議攝取量
維他命C（抗壞血酸）對於人體有多種益處。首先，它是免疫系統的重要支持者，能幫助身體抵抗感染。其次，維他命C促進膠原蛋白的合成，這對於皮膚、血管和骨骼的健康至關重要。此外，維他命C還具有強大的抗氧化作用，能夠中和自由基，減少細胞損傷。根據專家的建議，成年人每日應攝取75至90毫克的維他命C ，而上限為2000毫克。
過量攝取維他命C的潛在風險
儘管維他命C的益處眾多，但過量攝取會對身體產生不良影響。以下是一些主要的風險：
過量攝取維他命C的潛在風險丨腸胃不適
過量的維他命C會引起腸胃不適，包括腹瀉、腹痛和噁心等症狀。這些症狀通常在攝取超過2000毫克後出現，因此保持適量攝取非常重要。
過量攝取維他命C的潛在風險丨腎結石風險
長期攝取高劑量的維他命C會增加腎結石的風險。這是因為維他命C在體內代謝後會產生草酸鹽，而草酸鹽可與鈣結合形成腎結石。對於有腎結石病史的人來說，這種風險尤其需要注意。
過量攝取維他命C的其他副作用
除了腸胃不適和腎結石，過量攝取維他命C還可能引起其他健康問題。例如：
過量攝取維他命C的其他副作用丨頭痛
過量攝取維他命C可能會引起頭痛，這可能是由於體內過多的維他命C對神經系統產生的刺激所致。
過量攝取維他命C的其他副作用丨失眠
高劑量的維他命C可能影響神經系統的正常運作，導致失眠或睡眠質量下降。
過量攝取維他命C的其他副作用丨皮膚潮紅
某些人可能會在攝取過多維他命C後出現皮膚潮紅或皮疹，這是由於血管擴張所引起的。
過量攝取維他命C的其他副作用丨血液凝固問題
過量的維他命C可能干擾抗凝血藥物的效果，導致血液凝固問題。因此，服用抗凝血藥物的患者應謹慎使用高劑量的維他命C。
維他命C對健康有諸多好處，然而，過量攝取會帶來健康風險。香港市民應根據建議的每日攝取量來合理補充維他命C，並諮詢專業醫護人員的建議，以避免不必要的健康問題。透過適量攝取和健康飲食，我們可以享受維他命C帶來的益處，同時避免其可能的副作用。