【氣功養生】氣功助養生及預防疾病 研究指可降血壓＋減呼吸道疾病

氣功，是一種養生的保健運動，在中國已有數千年的歷史，古書記載，因天氣陰濕造成人們身心煩悶，筋骨並不暢通運行，因而古人透過舞蹈引導氣血運行，以維持健康。後來，引導氣血運行的方式演變包括伸展肢體、呼吸吐納等，最後更衍生出氣功。

氣功的動作，都是夠慢、柔和、不急不躁。它是調理身體、呼吸及思想的身心訓練，透過慢速平和的動作放鬆身心，令「氣」在經絡中運行暢順。有學者曾指出，氣功可以預防和治療疾病，心理上可以減輕抑鬱及焦慮，而生理上亦可減輕哮喘、肺部疾病、上呼吸道疾病，如傷風感冒的患病狀況。

另外，根據香港中文大學醫學院香港中西醫結合醫學研究所資料，研究所回顧一份2015年的文獻指出，氣功訓練可以更有效地降低高血壓病人的收縮壓（上壓）和舒張壓（下壓），甚至對比服用降血壓藥的病人相比，氣功訓練更加有效。有興趣的人士不妨一試，亦可以學習被視為氣功一種的八段錦，乃由8個獨立及流暢的動作組成，相對容易上手。

製圖／文字：Health Concept