【注意保暖】寒冷天氣可誘發致命危機 注意3大要點慎防發作

隨著冬天氣溫降低，日夜的溫差也會加劇，甚至在室內、室外的溫差也會越來越大，很容易就會觸發中風、心肌梗塞等風險。有哪些人是高危族群，需要多加注意？我們在日常生活又如何有效降低發作的風險？

寒冷天氣可觸發什麼疾病？

一、心肌梗塞

心肌梗塞可能來得突然，尤其天氣多變溫度驟降時，血管收縮功能來不及應變，導致冠狀動脈痙攣，或發生粥樣斑塊阻塞，將造成急性心肌梗塞的發生，如果出現胸痛、胸悶、噁心嘔吐、氣喘吁吁、冒冷汗、症狀時，有極高機率是心肌梗塞，必須立刻叫救護車送醫，或是由旁人做CPR急救。

二、腦中風

氣溫變化經常會誘發血管收縮合併血壓高低起伏，當血壓過高時，會傷害到腦動脈，就可能會導致腦中風。而當血壓不穩定時，也可能讓硬化的血管斑塊剝落，形成了急性血栓而增加中風的機率。因此腦部血管本來就有狹窄的人士，或是曾發生過腦中風的病人，在天冷時更容易發生腦部血管阻塞或破裂的問題。

建議高血壓或心血管疾病的患者，定時測量血壓並且依照醫生指示服藥，天冷時要特別注意保暖。

溫差才是最危險的殺手？

相對於太熱或太冷的天氣，溫差才是最危險的因素。由於人是恆溫動物，體內的核心溫度會一直固定在攝氏36.5-37度左右，而身體會透過流汗、血管散熱、顫抖來維持核心溫度的平衡；所以如果溫差太大，血管隨著「冷縮熱脹」的原理，一下子收縮擴張太快，很容易誘發血管斑塊剝落，造成血栓而中風。

哪些人需要多加注意？

大家除了要留意氣候及溫差去安排衣著之外，若有高血壓、高血糖、高血脂三高、糖尿病等慢性疾病的患者，在低溫、高溫、氣候溫度不穩、容易出現溫差較大的場合需要更加留意，其風險又相較於正常人還要來得高。而其次像是年長者、煙民、肥胖者、有個人或家族相關病史者也都在風險名單中，應提高警覺，不得忽視。 

如何因溫差太大避免令身體不適？

一、讓頭頸部保持溫暖

由於頭頸部的血管多，又有很多重要的血管聚集，而且血管如果出現問題會直接影響腦部，發生時間快、搶救時間短，所以專家提醒，溫差大的時候，建議要戴帽子保暖頭部、並圍上圍巾保暖頸部，讓血管不要因為溫差而劇烈收縮。

特別一提，長者對於環境溫度變化反應較不敏銳，提醒65歲以上長者，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動，千萬別輕忽低溫或溫差對身體健康的影響。

二、沖涼時先以常溫水沖洗

許多人沖涼時總會急著以高溫的熱水沖洗，但這種行為同樣對身體造成溫差過大的情況，很容易使血管舒張過快造成低血壓，在浴室中暈倒的風險便有可能提升。因此建議在沖涼時，應先以可接受的水溫先行沖洗，若有需要再漸進式的提高水溫，盡量避免直接的高溫熱水沖洗為佳。

三、多喝水

血管劇烈收縮會造成中風，是因為血管收縮的時候，斑塊會跌落、堵塞住血管，而會有斑塊，是因為血液的黏稠度特別高，通常是因為天氣冷、體內水分不足造成的。

所以在進到低溫環境的時候，反而要注意多喝水，讓自己的血液黏稠度降低，比較不容易形成血栓。而喝水的水溫也不要太燙、太冰，建議要跟體溫差不多，反而更容易讓身體吸收。

資料來源：Mayo Clinic
製圖／文字：Health Concept