【大學研究】太極改善中央肥胖 12週後腰圍減1.8厘米

都市人久坐、缺少運動，即使身型纖瘦人士都可能會肚腩現形。不少人知道，如深蹲等核心肌肉訓練可令肌肉結實，但其辛苦程度往往令人放棄！不過，原來強度較輕的太極，一樣可以減走肚腩。

港大醫學院公共衞生學院，聯同中文大學、中國科學院及美國加州大學洛杉磯分校 (UCLA) 的一項研究發現，太極有助中央肥胖的年長人士「減大肚腩」，降低腰圍，效果比起針對強化肌肉的傳統訓練差不多。

研究在兩年間，招募了543位50歲或以上的中央肥胖人士參與。參加者隨機被分配到「太極運動組」、「傳統運動組」或「無運動對照組」。「太極運動組」和「傳統運動組」的參加者須參與每週3次、每次1小時，為期十二週的運動課程，結果發現，「太極運動組」的平均腰圍減少了1.8厘米，「傳統運動組」則減了1.3厘米腰圍，在訓練期間兩組參加者均無任何飲食干預。

至於訓練內容，「太極運動組」由導師傳授最普及及廣為人知的「二十四式楊氏太極」，「傳統運動組」課程則是快步走、深蹲、雙手彎舉、雙手側平舉、肩上推舉及提踵等肌肉訓練。

消息來源：香港大學李嘉誠醫學院
製圖／文字：Health Concept