【營養一覽】維他命B雜的營養功效

都市人生活節奏急促，不少人食無定時，難以均衡攝取足夠營養。不過每一種營養素對人體都有舉足輕重的重要性，缺一不可。例如維他命B為人體提供多方面功用，不論是促進新陳代謝、幫助神經心臟運作，以至對孕婦及胎兒都有重要影響。因此，維他命B雜是熱門的營養補充品，但又是否人人都清楚維他命B雜再區分的營養呢？下列是各項營養成份：

維他命B1
提供能量、幫助神經心臟運作、促進成長及發育

維他命B2
促進新陳代謝，使皮膚、毛髮和指甲生長健康

維他命B3
調節膽固醇、保持皮膚、黏膜、舌頭和消化系統健康

維他命B5
協助製造紅血球、荷爾蒙、酵素及抗體

維他命B6
製造血清素，安眠寧神，穩定情緒

維他命B7
又稱生物素，協助頭髮及指甲健康生長，保持神經功能

維他命B9
又稱葉酸，有助孕婦和胎兒發育和神經發展

維他命B12
協助製造紅血球、維持細胞健康及製造DNA

製圖／文字：Health Concept