【健康纖體】吃水果要節制！果糖會令脂肪積聚 推介6種低果糖水果

夏季炎炎，最理想的消暑食物非水果莫屬！不過台灣一名中醫提醒大家，不要以為吃水果就一定健康。對於減重而言，水果可是要節制的食物，因為當中的果糖會逐漸逐漸令身體形成「小肚腩」。

台灣中醫師呂桓毅在社交媒體發文指出，水果外表和內在都很甜美，但是吃大多可是會讓體重直直飆升的，原因在於果糖！ 

一般來說，醣份有很多種，來自米飯的葡萄糖和來自水果的果糖。「葡萄糖」可以被身體轉換成各種單元，到處流通，可以被使用的機會較多；「果糖」卻沒辦法代換成其他的單元，過剩的果糖，下場就是變成身體的脂肪囤積，逐漸令下腹形成「小肚腩」。

呂醫師補充說，除了水果以外，果糖還會被添加在手搖飲、蛋糕、餅乾裡，稍不注意就可能攝取過量了。故此瘦身期間，甜食飲料必須要忌口。

可是，水果具有維生素Ｃ以及豐富的膳食纖維，果皮含有多酚類，有抗氧化的效果，所以不是水果不好，只是假如你正在減重，適宜挑選果糖較低的水果，包括：車厘茄、籃莓、西柚、綠色奇異果、木瓜、西瓜等等。減重朋友請限制一日一拳頭，聰明選擇才能健康享瘦！

資料來源：中醫師 呂桓毅@Facebook
製圖／文字：Health Concept