【健康科技】蘋果「健康」、「靜觀」App助用家管理日常心理健康

許多都市人忙於生活，往往忽略了照顧自己的心理健康。有些人甚至不認識自己的情緒變化，更不知道如何管理自己的心理健康。

事實上，認識自己的心理狀況不是困難的事。臨床心理學家黃沛霖指出，一般需要接受心理治療的人士，通常會在診所填寫「情緒問卷」，以了解其精神健康狀況。時至今日，任何關注心理健康的人士，都可以透過蘋果（Apple）iOS 17的「健康」應用程式內設的「心理健康問卷」功能，每天自行填寫並記錄每天的情緒變化，從而管理好自己的心理健康。 

黃沛霖博士指出，以往填寫問卷得出的結果，可能僅反映病人當下的心理狀態，未必能完全反映其過去數周的每天情緒變化。因此透過「健康」應用程式記錄和監察日常的心理變化，將有助專家更了解病人日常心理狀況的細節，從而進行更針對性的輔助及治療。

除了記錄心理變化，輔導心理學家吳芷嫣表示透過「健康」應用程式中的「情緒詞彙」，能讓病人準確地表達自己的感受。病人可在選單中揀選緊張、擔心和憂慮等詞彙來記下當心情，而非籠統地用「好唔開心」來描述對事情的感受，讓心理學家明瞭病人的真正心境。

此外，透過Apple Watch中的「靜觀」應用程式，也能幫助用家練習靜觀，每日通過自覺的呼吸，放鬆心情，從而照顧自己的心理健康。

製圖/文字：HealthConcept