【HC疾病百科】處理都市人排便煩惱 攝取有油脂及高纖食物

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處理都市人排便煩惱 攝取有油脂及高纖食物

便秘是不少人都市人正在面對、又難以啟齒的苦惱。每人的排便習慣都不同,並非日日一次方為正常。當大便太硬、排便時分外費勁、或有困難,就算為便秘。人體腸臟需要不斷蠕動,將食物渣滓排出體外。但當腸道因飲水不足或食物缺乏纖維,就會造成便秘。

三類食物可以幫助恢復排便暢道,例如有油脂的食物。若然因少喝水、因減肥節食而滴油不沾,都會令大便缺少潤滑度。而高纖維食物有助增加糞便體積及促進腸胃蠕動;豐富維他命B食物同樣促進腸胃蠕動及提升運動機能。

製圖/文字:Health Concept 

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