【跑步】67歲周潤發一小時內跑完10公里！堅持跑步可增加老年健康機會

「香港越野錦標賽2022」昨（5日）於香港粉嶺香港高爾夫球會舉行，向來熱愛行山跑山的「發哥」周潤發亦有份出戰！當日他身穿黑白裝束出賽，非常低調。最終發哥在男子先進組以56分39秒完成10公里賽程，在41名跑手中排第37！於賽後，親民的發哥還不忘跟其他跑手打卡合照，場面一片歡樂。 

堅持跑步可增加老年健康機會

根據美國國家衛生院發表的一篇研究文章指，觀察272,000名59歲至82歲老年人參與多達7種類型的休閒運動後，發現相較其他平時沒有運動習慣的老年人，實現每週理想運動量，能夠降低13%因任何原因的死亡風險！在涉及降低因心血管疾病或癌症致死的風險方面，單以跑步就能降低19%死亡率。

而根據一些醫學報告，跑步的確能促使生陳代謝、增強心肺功能、加強血管彈性及提升堅定信念與意志力。

不過亦有專家提醒，60歲後的中老年人若想開始跑步訓練，應循序漸進由步行開始，當心肺功能及腳部肌肉加強了後，就可嘗試短距離慢跑，之後再因應身體狀況加大運動量，就可維持筋骨及身心的健康平衡。 

製圖／文字：Health Concept

圖片來源：香港田徑總會Facebook
資料來源：nih.gov