【心理健康】澳洲研究：治療抑鬱症等精神疾病 運動比心理咨詢或食藥有效1.5倍

如在情緒或心理方面出現狀況，專家一般會建議盡快尋求心理學家的輔導和協助。而南澳大學一份最新研究就指出，定期做運動其實對治療精神疾病更有成效！比心理咨詢或藥物治療的成效還高出1.5倍。

南澳大學2月發布了一項研究。該研究測試者多達12.8萬人，共進行1039次試驗和97次回顧修改，是迄今澳洲最全面的研究之一。 

結果表明，幾乎所有類型的運動對改善抑鬱症、焦慮症和苦惱的症狀極為有益，包括步行、阻力訓練、普拉提和瑜伽等有氧運動。12周或更短的運動周期對於改善與精神疾病相關的症狀最有效。孕婦和產後婦女、抑鬱症、愛滋病、腎臟疾病的患者，最能從運動中受益。

南澳大學首席研究員 Dr Ben Singh指出：「研究表明，體育活動可以顯著減少所有臨床人群的抑鬱和焦慮症狀。更重要的是，即使是很少的運動量，也可以給你的心理健康帶來積極的變化。」研究團隊還希望，研究結果可使運動作為控制抑鬱和焦慮的主要治療方法之一。

資料來源：University of South Australia
製圖／文字：Health Concept