【流感來襲】冬季流感高峰期即將來到 全面攝取營養才能提升免疫力!

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冬季流感高峰期即將來到 全面攝取營養才能提升免疫力!

近日天氣日漸轉涼,除了代表冬季即將來臨外,也是季節性流行性感冒也快將來到!根據衛生署衛生防護中心指出,本港每當踏入1月至3月份期間,就是冬季流感高峰期。這段時間要保持健康,補充足夠營養、提升身體免疫力是不二法門之一,但要有效攝取全面營養也有小秘訣!

打造人體免疫三大防線

維他命A

全面攝取維他命與礦物質是提升人體免疫力的關鍵,單靠攝取個別營養素未必能達到對抗流感的預期效果,因不同營養素也有各自特點。要打造人體免疫三大防線,首要防線便要攝取維他命A及鋅 質(Zinc)。維他命A是脂溶性的維他命,它是免疫系統的天然屏障,可提高身體對流感疫苗的免疫反應。而鋅對於免疫功能、傷口癒合、DNA合成和細胞分裂,都是不可或缺的營養素,能縮短感冒病程並減輕症狀。

第二道防線包括多種維他命 

維他命

維他命B、C及D就是人體免疫的第二道防線,其中維他命B是水溶性維他命,一般被分為B1、B2、B3、B5、B6及B12,它們被統稱為維他命B雜,它能促進免疫細胞的生成,及血紅蛋白的形成,有助於調節免疫力,一般可在豆類、肉類、魚類及乳製品中攝取。

維他命C也是水溶性維他命,它無法由人體自行合成,必須從食物中攝取,它能協助體內每個細胞生長及修復,有助免疫系統製造白血球,增強人體免疫力。而維他命D是脂溶性維他命,有助調節細胞生長、神經肌肉和免疫功能,對呼吸道感染有保護作用。

最後一道防線是礦物質

鐵

人體免疫最後一道防線是礦物質,包括硒及鐵質。硒是人體中重要的礦物質,它能與蛋白質合成為硒蛋白,硒對於DNA製造及保護人體免受自由基損害至關重要,同時也能改善免疫功能增加抵抗力。而鐵質則能幫助維持維免疫功能。

攝取全面營養的小秘訣!

Centrum

以上各種營養素都對組成人體免疫防線非常重要,善存成人系列及男女配方產品針對不同族群所需,能充補充膳食中不足,及人體無法自行製造的營養素維他命和礦物質。每日使用善存,能攝取上述的維他命A、B、C、及鋅等營養素,有助維持良好免疫力,輕鬆為人體打造免疫三大防線。 

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