【營養不足】鐵質不足可引發貧血 注意身體缺鐵的5大警號

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注意身體缺鐵的5大警號

都市人容易出現容易易倦、掉髮、易喘氣的症狀,當身體出現這些症狀,我們慣常簡易地歸咎於不夠休息。但其實,這些也可能是身體不夠營養素-缺鐵的訊號。鐵質的作用是製造血紅素,不只是構成紅血球的重要物質,也負責將氧氣輸送到身體各處 。為何我們會出現「缺鐵性貧血」?身體缺鐵時又會出現哪些症狀?

什麼是缺鐵性貧血?

其實缺鐵性貧血是臨床上最常見的貧血,一般較常發生於女性,其實男性亦有貧血的問題。無論男女,通常好發40歲到60歲之間,男女發生原因不太相同。

女性主因是月經來潮,增加血液流失機會。另外,孕婦的身體會為胎兒提供血液跟氧氣,因此對於鐵的需求就會隨著血液供應增加而上升。如果懷孕期間出現缺鐵性貧血,最壞的情況可能會導致嬰兒早產,出生體重較低。

而男性沒有月經,所以發生缺鐵性貧血大多是腸胃道疾病造成,患者可能因血便、黑便、血尿出現血液流失。

此外,長期吃素者或因胃切除、乳糜瀉或胃酸缺乏等病人,由於食物中含鐵質不足或鐵質吸收減少而引起缺鐵性貧血症。 

含有鐵質的食物例子

鐵質不足會出現什麼警號?

一、易倦

鐵質是血紅素的成分之一,可幫助紅血球運送氧氣至全身器官,如果鐵質不足,身體就沒辦法製造足夠的健康紅血球,將氧氣提供給全身利用,因而容易造成疲勞、精神不濟的現象。

二、頭痛

美國頭痛基金會(National Headache Foundation)指出,鐵濃度不足,最先會影響腦部的供氧不足,這時腦部血管會擴張,引發頭痛。

三、心悸

鐵可以幫助紅血球運送氧氣,如果缺鐵導致血中氧氣不足,心臟就必須加速工作,打出更多的血液,才能有更多的氧氣被輸送出去,因此就容易產生心悸的狀況。

四、掉髮

缺鐵,尤其是已進展到缺鐵性貧血的階段,身體會啟動生存機制,將氧氣留給最重要的器官使用;像頭髮這種枝微末節就容易被犧牲,所以嚴重缺鐵會導致掉髮。

五、臉色蒼白

因為血紅蛋白會讓臉色看起來紅潤有氣色,包括嘴唇、下眼皮內側、牙齦等部位,可以檢查這些部位,若比平常淡白許多,就可能是缺鐵的現象。

資料來源:衛生署healthline
製圖/文字:Health Concept 

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