【HC營養補充】半夜腿抽筋痛醒？身體可能缺少4種營養素

不少人都試過，半夜熟睡之際，小腿突然抽痛醒來，需要放鬆一段時間才再進睡。造成抽筋其實有很多原因，包括睡姿不佳，導致血液循環不佳、室內溫度太低、運動後脫水及情緒緊張等等。至於飲食方面，當飲食不均衡，身體缺少某幾種營養素，都會造成腿抽筋。

以下4種營養對肌肉及骨質有正面影響，包括鎂、鈣、鉀及維生素D。鈣質維持肌肉正常張力、減少不正常收縮；而維他命D及鉀質，則對鈣質吸收有幫助；鎂質負責舒緩緊張肌肉、提升睡眠質素，因此四種營養皆可防止腿抽筋狀況。

製圖／文字：Health Concept