抗衰老食物｜皮膚初老有甚麼特徵？認識抗衰老5大食物

當皮膚開始變得乾燥、出現細紋，已經是身體衰老的跡象，雖然衰老是人生必經歷程，但抗衰老、延緩衰老依然是愛美之人的必修課。除了上文提到的衰老原因及抗衰老方法外，還有甚麼食物能有效延緩衰老呢？

目錄：

• 抗衰老｜皮膚初老特徵1：眼周老化
• 抗衰老｜皮膚初老特徵2：蘋果肌開始下垂
• 抗衰老｜皮膚初老特徵3：皮膚變乾燥、暗沉
• 抗衰老｜抗衰老食物1：富含維他命C的食物
• 抗衰老｜抗衰老食物2：十字花科類蔬菜
• 抗衰老｜抗衰老食物3：富含胡蘿蔔素的食物
• 抗衰老｜抗衰老食物4：豆類及其製品
• 抗衰老｜抗衰老食物5：抗衰老產品NMN

身體內裡的衰老過程，我們或許無法察覺，但皮膚老化跡象卻是我們肉眼可見的。

抗衰老｜皮膚初老特徵1：眼周老化

眼周是指眼睛周圍的區域，包括眼瞼、眼眶和眼下區域。 這個區域的皮膚非常薄且敏感，容易受到外部環境和內部因素的影響。其中黑眼圈、淚溝變深、出現細紋（例如魚尾紋）等，都是皮膚初老的特徵。

抗衰老｜皮膚初老特徵2：蘋果肌開始下垂

蘋果肌其實是顴骨前和眼下方、呈倒三角狀的脂肪組織，飽滿的蘋果肌可使視覺年齡大大減小。但隨年齡增長，皮膚的膠原蛋白流失，原本飽滿的蘋果肌亦會開始下垂，或變凹陷。

抗衰老｜皮膚初老特徵3：皮膚變乾燥、暗沉

皮膚變得乾燥、暗沉也是皮膚初老的特徵。原本日常使用的護膚品，已經開始不夠滋潤，皮膚保水、鎖水功能大不如前，皮膚亦變得乾燥。而肌膚氧化及老化現象也隨年齡增加，體內過多的自由基導致膚色黯沉、暗黃。

若大家發現自己出現以上幾個皮膚初老特徵，就代表衰老現象已慢慢顯現出來。不想皮膚提前老化，就要趁早開始抗衰老，而最簡單的抗衰老方法就是日常多食能抗衰老的食物。

抗衰老｜抗衰老食物1：富含維他命C的食物

維他命C具有抗氧化作用，可以促進皮膚膠原蛋白形成，是最有名的抗衰老成分之一，番石榴、橙、奇異果、燈籠椒等蔬果都是富含維他命C的食物。

抗衰老｜抗衰老食物2：十字花科類蔬菜

西蘭花、椰菜花、椰菜、羽衣甘藍、白蘿蔔、大白菜等都屬於十字花科類蔬菜，它們除了是出名的防癌、抗癌食物外，還有助清除自由基，防止細胞受損，起到抗衰老的功作用。

抗衰老｜抗衰老食物3：富含胡蘿蔔素的食物

南瓜、紅蘿蔔、橘子、黃心蕃薯、番茄都是富含胡蘿蔔素和β-胡蘿蔔素的食物，胡蘿蔔素是一種強力的抗氧化劑，可以防止細胞被自由基損傷，同時可轉化成身體所需的維他命A，使皮膚緊實。

抗衰老｜抗衰老食物4：豆類及其製品

毛豆、黃豆及其製品如豆漿、豆腐等含有豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮有抗氧化功效，能減少細胞受到自由基的傷害、清除自由基，有效抗衰老之餘，還能減少骨質流失、預防骨質疏鬆。

抗衰老｜抗衰老食物5：抗衰老產品NMN

NMN（Nicotinamide MonoNucleotide）是近年最流行的抗衰老、逆齡產品。我們人體內本來有一種NAD+，可將人體吸收的營養素轉化為能量，促進新陳代謝、修復DNA等。但NAD+會隨年齡變老下降，而補充NMN就可以促成NAD+的形成，幫助調整生理機能，達到抗衰老的功效。不過不同品牌的NMN產品，在功效及生效時間都會有所差異，建議服用先了解NMN服用方法，及NMN的副作用 。