【防止脫髮】長期捱夜、壓力大易致脫髮 留意洗護髮產品成份十分重要
人世間最痛苦的事，莫過於每天看著濃密烏黑的頭髮，一根接一根掉下！其實脫髮是常見的都市問題，並困擾著不少患者，它除了影響外觀，也會對心理造成負面影響。澳洲註冊營養師 Ariel 指出，營養失衡、壓力過大或睡眠不足也會導致脫髮。她指出，有一種內服或外用皆可的珍貴成份，能有助改善脫髮問題，即看下文了解更多！
常見脫髮成因？
澳洲註冊營養師 Ariel 表示，無論是營養失衡導致頭髮枯燥易折，抑或是長期高油高鹽飲食而導致頭皮油膩發炎，同樣會導致脫髮問題；而壓力過大或睡眠不足，也會導致脫髮問題提早發生。
營養師指出，預防脫髮問題需要內外兼備，如果選擇不適合的洗頭水及護髮素產品，例如含有刺激傷害頭皮的化學成份，例如人工色素、尿素醛、矽靈，則會令到問題急速加劇惡化，甚至引起不能逆轉的脫髮。她續指，洗護髮不但要選對洗護髮產品，改善飲食也可以讓頭髮從內到外的散發健康光澤。
缺乏那些營養素會導致脫髮？
1）鐵質
Ariel 指出女性很容易患上缺鐵性貧血，引起脫髮問題。但不用太擔心，大多缺乏鐵質引起的脫髮是可以逆轉的。女士可從食物中攝取足夠的鐵質，從而改善脫髮問題。常見的含豐富鐵質食物地包括紅肉、內臟（包括肝臟、鴨血和豬血）、某些魚類（包括吞拿魚和三文魚）。而非動物性來源則有豆腐、深綠色蔬菜（例如菠菜及西蘭花）、木耳、黑芝麻、南瓜籽等等。
2）蛋白質
蛋白質也是組成人體毛囊細胞的主要成份之一，攝取不足可導致脫髮問題。因此過度節食或素食人士，都容易導致脫髮問題。Ariel 建議一般健康成人，每天需要體重0.08-0.1%的蛋白質，約等於50至60克的蛋白質。
3）Omega3食品
Ariel 表示，魚油中的 Omega-3 也有助於頭髮及頭皮健康，能預防毛囊發炎和增加頭髮的韌度。研究顯示Omega-3 還可以防止太陽中的紫外線對頭皮和肌膚產生傷害，是脫髮頭髮問題的救星。Omega-3 除了存在於魚類和海鮮外，在牛油果或各種堅果種子中都能找到，包括合桃、開心果、腰果和亞麻籽中 。
在清潔及保養方面，什麼成分可改善脫髮？
在選擇洗頭水及護髮素產品時，留意當中的成份十分重要，因含有刺激傷害頭皮的化學成份，可令脫髮問題惡化，甚至造成不能逆轉的脫髮。而 Ariel 則指出，有兩大成份能幫助刺激毛髮生長，改善脫髮問題。
1）人蔘精華
人蔘內服或外用亦可以加強頭髮生長，主要有賴其中的活性成分人蔘皂苷，可以幫助頭皮的毛囊角質形成細胞增生，從而幫助逆轉因毛囊細胞壞死導致的脫髮問題。
2）咖啡因
研究顯示由於咖啡因當中含有磷酸二酯酶(PDE)抑制劑，可以中和人體內過高的睪酮(DHT)，解決從而引起的脫髮。並且可以幫助刺激毛囊新陳代謝及毛髮生長，令頭髮重新長回。
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