【不良習慣】保暖不足會影響腎臟？注意傷腎4大壞習慣

眾所周知，腎臟的功能是清除人體的廢棄物為外，也要負責代謝藥物，調整體內水分與血壓，還要維持體內電解質與酸鹼平衡，才能讓人體維持正常運作。然而許多人在日常生活當中，養成的壞習慣都會損害腎臟。而慢性腎病最可怕是初期癥兆不明顯，只有偶爾會出現疲累感、水腫、貧血等不易發現的症狀，所以往往發現時腎臟已經受損到不可逆的狀態。

有哪些壞習慣會傷腎？

一、忍尿

由於工作壓力太大，再加上工作時需要特別專注，很多人都會習慣忍尿。大家或會以為這小動作沒什麼，其實對腎臟帶來巨大的健康風險。尿液的主要來源，我們喝進身體裡的水分，經過吸收後，經過血液把代謝廢物帶走後就會送進腎臟形成尿液；

尿液內都是廢物，若長時間把尿積壓在膀胱之中，很容易滋生細菌引起發炎，長期下來也就會影響腎功能。

二、水分不足

腎臟是泌尿系統的重要一環，它最主要的功能就是調節水、電解質和酸鹼平衡，最終將各種代謝廢物過濾出來形成尿液排出體外，而這整個過程都需要水分。

而很多人往往會忽視喝水這個小習慣，直至口渴難耐時才會喝水，可是其實要等到口渴，身體往往已經到了非常缺水的狀態，如此就會影響到腎臟的功能運轉，加重腎臟的代謝負擔。

一般來講，成人每天的飲水量應該保持在2000ml左右，若是從事體力勞動或出汗太多，飲水量還需增加。 

三、高鈉飲食

鹽分會導致水分滯留在身體裡，進而影響到腎臟的運作。如果飲食太鹹，身體就會累積多餘的水分，除了可能水腫外，還會使血壓上升。

而腎臟負責排出無用的液體，這些多餘的水分經過濾系統後，會形成尿液被送到膀胱，等待排出。上述的過程需仰賴鈉（Sodium）和鉀（Potassium）的平衡，將血球細胞壁的水引到通往膀胱，吃太多鹽則會破壞這個平衡，讓腎臟難以完成正常的運作。水分滯留體內就是很明顯的結果，進而導致血壓上升。施加在血管壁上的多餘壓力，將逐漸損害腎臟。

隨著時間推移，腎臟會生病也會失去排毒的功能，若不治療將引發腎衰竭，並造成自體中毒。

四、保暖不足

皮膚是氣溫的感測器，當身體感覺寒冷時，血壓上升、血液循環變差，而且腎臟也會增加腎上腺素分泌，加重腎臟運作負擔。尤其冬天早晚溫差大，建議大家外出時應依照氣溫變化增減衣物，做好保暖工作。

資料來源：WebMD、healthline
製圖／文字：Health Concept