【睡眠研究】午睡有效逆齡 研究：可改善腦健康

午餐後飯氣攻心，如果可以午睡片刻，工作效率肯定可以大大。最近外國一個研究指出，午睡不僅可以逆齡，還能提升腦容量，改善腦部健康與認知能力。

英國倫敦大學學院、烏拉圭共和國大學研究團隊透過把37萬8932名平均年齡57歲的測試者，區分成基因上更傾向睡午覺的人，與沒有午睡基因的人，互相比較總腦容量、海馬迴容量、反應時間與視覺記憶。研究結果表明，規律午睡可能有助改善腦部健康與認知能力，與沒有這個習慣的人相比，平均總腦容量增加15.8立方厘米，相當於逆齡2.6年至6.5年的年紀。烏拉圭大學研究人員Valentina Paz表示，研究結果表明午睡可能改善腦部健康，具體來說，如果白天時更頻繁打盹，總腦容量會增加，但海馬迴容量、反應時間跟視覺記憶沒有太大差異。

同時研究團隊指出，這項研究增加了「習慣性日間小睡對於腦部健康影響」的知識，對於了解老年認知障礙至關重要。但因為他們無法獲知測試者午睡的時間長度，他建議，在下午較早的時段小睡，可能有助於改善認知能力，但還需要更多研究，找出午睡與認知之間的聯繫。

英國神經科學協會主席、英國癡呆症研究所組長Tara Spires-Jones，雖然認為這項研究很棒，卻仍有侷限性，例如英國生物樣本庫測試者都是自我通報，未經過標準檢測，因此可能不完全準確等。

製圖/文字：HealthConcept