【HC醫學專欄】生活中如何自愛？ 心理學家教你實踐自愛
上次說到什麼是自愛，以及如何自愛，這次教大家如何在生活中實踐自愛！不少人覺得自愛的概念有點抽象，又或者覺得要等有閒情逸致時才能做一點點。其實，自愛是可以在生活細節裏具體地實踐出來的。
自愛女孩
以下是一些小建議（沒有一種是適合所有人的喔）：
1. 好好吃飯，定時作息，呵護身體
2. 洗澡時，溫柔地輕撫皮膚，不批評身體是怎樣的形態，感謝它配合自己做了整天要做的事
3. 穿上自己喜愛舒適的服飾，偶爾嘗試一下新鮮配搭，發掘屬於自己的風格
4. 擁有自己的時間表，不卑不亢地跟別人商議事務編排，而非次次跟隨別人的時間表而忙亂失惜
5. 發掘和維持喜愛做的事，過程中覺察和放下對自己的苛刻批判
6. 容許獨處的時候，接納孤單的感覺，不一定要外借任何人或事去逃避它
7. 情緒困擾時，容許它們出現、停留，不再因而責怪自己軟弱
8. 盡量維持經濟獨立的條件和技能
9. 允許自己有做不到或出錯的時候，休息一下再看看
10. 遇上不尊重或不公平的友情、親密關係、工作待遇時，優雅地轉身離場，相信自己值得其他的選擇
11. 不用等待別人回覆訊息或電話才肯定自己的存在，繼續手上要做的事
12. 覺得吃力或疲累的時候，從容地婉拒別人的要求或約會
13. 寫下感謝、欣嘗自己的筆記 （你會發現你的美、你的能力比你想像的強大）
自愛女孩
最後多提一下，自愛是我們一生修習的功課，而非一時三刻便能探索完滿的事。祝願大家在愛自己的過程中發掘屬於自己的方式！
作者：香港心理學會臨床心理學家廖嘉敏