【跳繩長高】13歲女童每日跳繩3千下 增高不成患上骨骺炎

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13歲女童每日跳繩3千下

不少人知道,發育時期多跳繩有助增高,不過跳得過量卻會傷及膝蓋。中國杭州一名13歲女童,受母親督促下,每日分開早午晚共跳繩3千次。母親的原意是希望女兒可以由158cm身高,突破至160cm高。不過,女兒不久後開始感到膝蓋劇痛,就連日常走路都會隱隱作痛。其母起初還以為女兒裝痛而逃避練習,但最後帶女兒求醫後,才發現她患上「脛骨粗隆骨骺炎」痛症,因而自責不已。

女童母親原本鞭策女兒每日跳繩,稱:「想讓她能長高一點、瘦一點。現在不願意堅持,以後長不高會後悔的。」事實上,跳繩的確有助增高,原因是在發育時期,骨骼間的縫隙還沒有封閉,跳繩幫助增進生長激素分泌,促使全身血液循環,令骨骼及肌肉得到充份營養,再長高是有可能的。不過,在跳躍的同時,膝關節需要負重,承受個人體重及跳躍的反作用力,就可能負荷過量,特別是大腿肌肉力量不足的人容易弄傷。

那麼怎樣跳繩才較安全?跳繩時適宜在平坦的地面跳,以及穿著運動鞋,緩衝震動。切勿赤腳跳。另外,正確的跳繩姿勢是身體放鬆,膝蓋微彎,雙腳落地時重心在前腳掌(約三分之一前方位置),而腳後跟則不用著地。

消息來源:綜合內地媒體
製圖/文字:Health Concept 

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