【營養食物】不只奶類才有鈣質 含鈣蔬菜大檢閱

鈣質對骨骼健康非常重要，想維持良好的骨力，便需要補充足夠鈣質。一般人想到補鈣，也會先想到牛奶等奶類製品，其實蔬菜中所含鈣質也有不少。這次我們為大家檢閱一下各種高鈣蔬菜！

髮菜 1048mg


紫菜 264mg

莧菜 215mg

芥蘭 140mg

油菜 108mg 

菠菜 99mg

小白菜 86mg


椰菜 46mg

番薯葉 37mg

資料來源：食安中心

製圖／文字：Health Concept