【HC健康問題】坐姿不良導致腰痠背痛 6個翹腳的長遠健康問題

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6個翹腳的長遠健康問題

如果你不時感到腰背痛,可能是因為一個壞習慣。大部分辦公室打工仔都會不其然地翹腳,但翹腳其實長遠使腰、背、腿都有影響。當我們翹腳時,翹起的那一側盆骨其實向上傾前,而另一側的腰部負擔受壓兩倍以上。若然習慣了翹腳,長遠會造成以下健康問題:

1. 退化性關節炎
膝關節係最容易退化的關節之一,如果長期翹腳,令另一邊膝蓋受壓,容易令軟組織退化。

2. 血液不流暢、靜脈曲張
當腿部一直受壓,血液循環變差,出現青筋,靜脈長期處於擴張,增加小腿靜脈曲張的機會。

3. 骨盆傾斜,導致脊椎側彎
翹腳時,你有否留意自己的盆骨也一併傾斜?長期翹腳會令骨盆傾斜,長遠會導致脊椎側彎。

4. 椎間盤突出,長遠造成坐骨神經痛
翹腳時椎間盤會受到不平衡壓迫,一直下去會發展成坐骨神經痛。

5. 男性生殖器官體溫上升,減少精子數量
精子的最佳溫度是32-33 °C之間,但翹腳持續20分鐘,溫度會提升到36~37 °C,精子產量減少便會不孕。

6. 雙腿變粗、臀部變大及下半身水腫
由於血液運行不暢通,雙腿變粗,若然加上久坐,欠缺運動,更容易造成水腫肥胖。

製圖/文字:Health Concept 

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