【HC健康問題】坐姿不良導致腰痠背痛 6個翹腳的長遠健康問題

如果你不時感到腰背痛，可能是因為一個壞習慣。大部分辦公室打工仔都會不其然地翹腳，但翹腳其實長遠使腰、背、腿都有影響。當我們翹腳時，翹起的那一側盆骨其實向上傾前，而另一側的腰部負擔受壓兩倍以上。若然習慣了翹腳，長遠會造成以下健康問題：

1. 退化性關節炎
膝關節係最容易退化的關節之一，如果長期翹腳，令另一邊膝蓋受壓，容易令軟組織退化。

2. 血液不流暢、靜脈曲張
當腿部一直受壓，血液循環變差，出現青筋，靜脈長期處於擴張，增加小腿靜脈曲張的機會。

3. 骨盆傾斜，導致脊椎側彎
翹腳時，你有否留意自己的盆骨也一併傾斜？長期翹腳會令骨盆傾斜，長遠會導致脊椎側彎。

4. 椎間盤突出，長遠造成坐骨神經痛
翹腳時椎間盤會受到不平衡壓迫，一直下去會發展成坐骨神經痛。

5. 男性生殖器官體溫上升，減少精子數量
精子的最佳溫度是32-33 °C之間，但翹腳持續20分鐘，溫度會提升到36~37 °C，精子產量減少便會不孕。

6. 雙腿變粗、臀部變大及下半身水腫
由於血液運行不暢通，雙腿變粗，若然加上久坐，欠缺運動，更容易造成水腫肥胖。

製圖／文字：Health Concept