【怕熱容易流汗】每到夏天怕熱容易流汗？5招改善怕熱體質

每逢夏季時份，怕熱容易流汗人士總會十分苦惱。在香港炎熱潮濕的天氣下，夏天氣溫動輒升到攝氏30多度，在街上走一轉已飽受流汗過多的困擾。如果你是怕熱容易流汗，是否天性屬於多汗體質？下文將分享改善怕熱體質的方法。

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怕熱容易流汗｜分析大汗原因

如果你怕熱容易流汗，不妨嘗試找出自己的大汗原因。不少因素都會導致多汗，例如年齡、身體肥胖及疾病影響等。以年齡為例，嬰幼兒及老人家的身體對於溫度會特別敏感，除了身體畏冷之外，同樣會怕熱容易流汗。另外，肥胖人士，如果體脂肪愈高、體重愈重的人，都會相對比正常體至的人怕熱容易流汗。至於患上一些疾病，如甲狀腺機能亢進（簡稱甲亢）、焦慮症等，都會令體溫及排汗增加。

至於從中醫角度，怕熱體質及多汗體質其實可能與愛吃寒涼食物（例如常常飲凍飲）、長時間吹冷氣、思慮過多、經常捱夜等等有關。

怕熱容易流汗｜改善怕熱體質方法 1：減肥

肥胖是其中一個令人出汗多的原因，有研究指出，肥胖人士核心體溫較低，他們對外在酷熱的氣溫感覺特別強，可想而知更怕熱容易流汗。而且體重高的人，基礎代謝率及體溫較高，但皮膚的散熱能力卻較遜色。所以，透過適量運動及減少過量進食，減肥能使你不那麼怕熱容易流汗。

怕熱容易流汗｜改善怕熱體質方法 2：多補充水分

當人體出汗，意味身體想散發內在積聚過多的熱量，令體溫高的身體散熱，降回去一個正常水平。如果人體有足夠水分，就可以讓身體在高體溫時可以排汗。反之，一旦人體缺水，攝取太少水份不會令身體少汗一點，身體反而會難以散熱，自然會更加怕熱容易流汗。

怕熱容易流汗｜改善怕熱體質方法 3：用濕毛巾抹身

怕熱容易流汗人士，夏日出門口必備甚麼物品？當你在街上流汗過多，你會想要一把手提式電風扇，還是一條濕毛巾？原來濕毛巾是一個更好選擇，因為手提式電風扇轉動的都是熱風，清涼效果未必顯著。而用濕毛巾放在頸部，降溫速度更快及涼爽，相對就沒那麼怕熱容易流汗。

怕熱容易流汗｜改善怕熱體質方法 4：不靠飲酒消暑

一些人可能以為，想消暑降溫就要配搭冰涼啤酒，每當夏天怕熱容易流汗人士，就想飲雪凍的了解渴啤酒。不過原來這是一個錯誤觀念。酒可能會使你愈來愈怕熱容易流汗！一來，酒精的卡路里不低，可能會增加你的體脂，令你更肥胖的話，就更積熱。另外，喝酒的冰涼只是一剎，過後它會導致你的心跳加速和血管擴張，而且令你體內水分加快流失，一旦脫水，身體會更難散熱。

製圖／文字：Health Concept