濕熱｜濕熱一直不知道？濕熱吃以下4種食物就對
潮濕的天氣令人煩心之外，其實身體也會適應不來。若然體內濕氣過重，各種小毛病也會隨之出現，所以定期祛濕就十分重要。然而濕熱體質應該怎樣袪濕才有效？
濕熱丨「濕氣」與「濕熱」有什麼分別？
從中醫角度，濕就是過量的水份淤積在體內，沒能被及時排出，濕氣重就會令人變得渾渾噩噩。而「濕」更可同時與「寒」、「熱」結合，就會形成「寒濕」及「濕熱」兩種狀態。
若天氣寒冷潮濕便容易寒濕。寒濕的主要症狀為：面色灰暗、水腫、頭頸重墜、精神委靡、食慾不振、手腳冰涼、大便溏稀等。
反之，濕熱就大多出現在炎夏，不過春季也較多發。尤其現代人飲食油膩飽滯，如打邊爐、燒烤、飲酒過量等，再加上經常熬夜，都易患上「濕熱」之症。
濕熱丨濕熱症狀有什麼？
簡單而言，「濕熱」既有濕與熱兩種病邪所導致，常見的濕熱症狀包括：
．平日易口乾口苦
．大便偏軟、質黏、異常地臭，肛門會有灼熱感
．舌頭偏紅，舌苔偏黃
．女士白帶量多，色偏黃有異味
．大便色偏黃
．臉易生痘痘
．體味偏重
．出汗仍有發熱感
濕熱丨引起濕熱的原因是什麼？
濕熱原因1：外餐多又重口味
飲酒過度、過量進食油膩生冷食物，長期多食瓜果、飲料。
濕熱原因2：天氣悶熱
在悶熱環境下，人體代謝時的能量消耗較大，加上排汗不順暢就會造成濕氣累積，沒有好好調理就容易導致濕熱體質。
濕熱原因3：長時間吹冷氣
室外的溫度高時，人們習慣躲到室內吹冷氣避暑。久坐冷氣房、缺乏運動，使毛孔的排汗功能退化、變差，濕與熱就難以透過流汗排出。
濕熱丨芒果很濕熱？
不少人以為芒果非常濕熱，其實從中醫角度，芒果性味甘、酸，微寒，吃得對就可益胃生津、止嘔止暈。不過芒果含蛋白質，本身腸胃消化能力較弱的人士應少食，同時因芒果糖分較高，血糖關注人士要特別注意。
濕熱丨有哪些可改善濕熱食物？
每提到袪濕食物，大家必先想到紅豆、薏米等，其實這些並不適用於所有人。例如濕熱人士就不適合以辣祛濕，吃紅豆、洋蔥、紅蘿蔔和生薑。建議濕熱體質飲食應以清熱怯濕、健脾胃為主，例如：
去除濕熱食物丨1. 冬瓜
冬瓜是老一輩流傳下來的除濕良方，而冬瓜本身就具有利水消腫、去除濕氣的作用，有助改善去痰或女性白帶這類濕熱症狀。冬瓜不含脂肪，且含有丙醇二酸成分，可抑制糖類物質轉化為脂肪，能防止人體的脂肪堆積。
去除濕熱食物丨2. 薏仁
薏仁可謂是健脾除濕首選，並富含維他命B1和磷、鉀、鈣等礦物質，也含有人體必需胺基酸，如：精氨酸、酪氨酸等，所以一直都是中醫常用的利水滲濕的天然食材。
去除濕熱食物丨3. 綠豆
綠豆皮裡面含有大量的抗氧化成分以及生物鹼、膳食纖維等優質營養，加上具有清熱消暑，利水消腫的功效，很適合改善濕熱症狀。
去除濕熱食物丨4. 苦瓜
中醫認為苦瓜具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢等功效，對於濕疹、緩解夏季感冒等情況有幫助。
濕熱｜快速Q&A
1.引起濕熱的原因是什麼？
現代人大多吃外餐多又重口味、天氣悶熱和長時間吹冷氣，這些都會造成濕熱體質。
2.有哪些可改善濕熱食物？
建議濕熱體質飲食應以清熱袪濕、健脾胃為主，例如：冬瓜、薏仁、綠豆和苦瓜。