【黃斑點病變】黑暗中睇手機導致黃斑病變! 3招預防黃斑病變

3招預防黃斑病變

黃斑病變是全球三大致盲眼疾之一,不過大眾總以為黃斑病變是「老人病」,但此病有年輕化趨勢,因為現代人有許多壞習慣可加劇患病風險。其實黃斑點是什麼?我們又可從哪些生活習慣及飲食去預防黃斑病變?

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認識黃斑點丨甚麼是黃斑點?

黃斑點對視力極為重要,是因為黃斑點位於視網膜中央,是感光神經細胞最密集,也是感受顏色的地方。當黃斑點的視網膜感光細胞受到破壞,視力便可能永久受損,而且已死去的黃斑感光細胞並不能復元。

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認識黃斑點丨黃斑病變的成因有哪些?

黃斑部病變(Macular degeneration)是慢性疾病,主因是老化,但年輕人也有可能因為先天性的遺傳因素而罹患。

當中黃斑病變可分為乾性及濕性兩種:

黃斑點種類丨乾性黃班病變

乾性黃班病變會於黃斑點底部積聚黃白色的沉積物,並形成玻璃疣(drusen),而黃斑點感光細胞會受到玻璃疣的干擾及破壞,繼而影響中央視力。

隨著病情發展,黃斑點功能逐漸減弱,受影響眼睛的中央視力亦會逐漸喪失,甚至有機會演變為「濕性黃班病變」。

黃斑點種類丨濕性黃斑病變

濕性黃斑病變是由患者黃斑點視網膜下出現不正常的血管生長,若這些血管爆裂,會導致出血及結疤,使感光細胞受損。一旦破裂,患者有可能在最短3個月內造成嚴重視力衰退。

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黃斑點成因丨黃斑病變的誘因有哪些?

有許多因素會增加罹患黃斑病變的風險,例如:女性:女性患者比較常見。老年人:老年人的風險較高。抽煙者:抽煙者的罹患風險為一般人的3~4倍。家族遺傳:50%到70%的病例都與基因有關。心臟病。高膽固醇。瞳孔顏色比較淺。長時間暴露於陽光。血液中的抗氧化劑不足。

黃斑病變症狀丨黃斑病變症狀包括哪些?

乾性和濕性黃斑病變症狀包括中央視力模糊、影像變形、直線變成波浪型以及中央出現盲點等。兩者的分別在於乾性黃斑病變只會導致視力逐漸減退,而濕性黃斑病變症狀較明顯,視力會突然變差。

預防黃斑點丨如何預防黃斑病變?

預防黃斑點丨讓雙眼多休息

使用手機等電子熒幕產品時,每20分鐘就會將視線移開,讓眼睛休息。同樣使用1小時,連續使用的傷害比間斷使用1小時來得大。另外,做好眼睛防曬也很重要,隨身攜帶墨鏡,時刻保護眼睛。

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預防黃斑點丨多吃五顏六色或綠葉

蔬菜
建議多吃含有類胡蘿蔔素的蔬菜,主要是葉黃素和玉米黃素,有助增加黃斑周圍保護性色素的數量,並可以預防或減緩症狀。

如果想通過蔬菜增加類胡蘿蔔素的攝入量,請選擇深綠色、亮黃色或紅色的。例如:菠菜、西蘭花、紅蘿蔔、粟米和番薯。

預防黃斑點丨多攝取Omega-3 脂肪酸

專家們從研究中發現魚油中的Omega-3能降低患上黃斑病變的風險及減緩其進展,估計是這些脂肪酸具有抗炎作用,可減少眼睛血管阻塞。而含有高水平Omega-3脂肪酸的魚類包括三文魚、吞拿魚、沙甸魚和鯖魚。

資料來源:醫管局、NHS
製圖/文字:Health Concept

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