【黃斑點病變】黑暗中睇手機導致黃斑病變！ 3招預防黃斑病變
黃斑病變是全球三大致盲眼疾之一，不過大眾總以為黃斑病變是「老人病」，但此病有年輕化趨勢，因為現代人有許多壞習慣可加劇患病風險。其實黃斑點是什麼？我們又可從哪些生活習慣及飲食去預防黃斑病變？
目錄
認識黃斑點丨甚麼是黃斑點？
黃斑點對視力極為重要，是因為黃斑點位於視網膜中央，是感光神經細胞最密集，也是感受顏色的地方。當黃斑點的視網膜感光細胞受到破壞，視力便可能永久受損，而且已死去的黃斑感光細胞並不能復元。
認識黃斑點丨黃斑病變的成因有哪些？
黃斑部病變(Macular degeneration)是慢性疾病，主因是老化，但年輕人也有可能因為先天性的遺傳因素而罹患。
當中黃斑病變可分為乾性及濕性兩種：
黃斑點種類丨乾性黃班病變
乾性黃班病變會於黃斑點底部積聚黃白色的沉積物，並形成玻璃疣（drusen），而黃斑點感光細胞會受到玻璃疣的干擾及破壞，繼而影響中央視力。
隨著病情發展，黃斑點功能逐漸減弱，受影響眼睛的中央視力亦會逐漸喪失，甚至有機會演變為「濕性黃班病變」。
黃斑點種類丨濕性黃斑病變
濕性黃斑病變是由患者黃斑點視網膜下出現不正常的血管生長，若這些血管爆裂，會導致出血及結疤，使感光細胞受損。一旦破裂，患者有可能在最短3個月內造成嚴重視力衰退。
黃斑點成因丨黃斑病變的誘因有哪些？
有許多因素會增加罹患黃斑病變的風險，例如：女性：女性患者比較常見。老年人：老年人的風險較高。抽煙者：抽煙者的罹患風險為一般人的3~4倍。家族遺傳：50%到70%的病例都與基因有關。心臟病。高膽固醇。瞳孔顏色比較淺。長時間暴露於陽光。血液中的抗氧化劑不足。
黃斑病變症狀丨黃斑病變症狀包括哪些？
乾性和濕性黃斑病變症狀包括中央視力模糊、影像變形、直線變成波浪型以及中央出現盲點等。兩者的分別在於乾性黃斑病變只會導致視力逐漸減退，而濕性黃斑病變症狀較明顯，視力會突然變差。
預防黃斑點丨如何預防黃斑病變？
預防黃斑點丨讓雙眼多休息
使用手機等電子熒幕產品時，每20分鐘就會將視線移開，讓眼睛休息。同樣使用1小時，連續使用的傷害比間斷使用1小時來得大。另外，做好眼睛防曬也很重要，隨身攜帶墨鏡，時刻保護眼睛。
預防黃斑點丨多吃五顏六色或綠葉
蔬菜 建議多吃含有類胡蘿蔔素的蔬菜，主要是葉黃素和玉米黃素，有助增加黃斑周圍保護性色素的數量，並可以預防或減緩症狀。
如果想通過蔬菜增加類胡蘿蔔素的攝入量，請選擇深綠色、亮黃色或紅色的。例如：菠菜、西蘭花、紅蘿蔔、粟米和番薯。
預防黃斑點丨多攝取Omega-3 脂肪酸
專家們從研究中發現魚油中的Omega-3能降低患上黃斑病變的風險及減緩其進展，估計是這些脂肪酸具有抗炎作用，可減少眼睛血管阻塞。而含有高水平Omega-3脂肪酸的魚類包括三文魚、吞拿魚、沙甸魚和鯖魚。
資料來源：醫管局、NHS
製圖／文字：Health Concept
相關文章：