【盲腸炎】飯後運動會盲腸炎?食飯後不宜進行的4件事

飯後運動會盲腸炎

現代人的生活節奏緊湊,常常會在飯後安排做其他事情。其實身體在吃飽喝足後,所有內臟就要開始一連串的工作去消化,所以有不少看似輕鬆平常的活動並不適宜在飯後進行。也許大家都知道飯後不宜運動和沖涼,但箇中原因又是否了解?又有哪些活動在飯後立刻做會造成身體不適和負擔?

飯後運動會引致盲腸炎?


其實「闌尾」是位於盲腸末端,並無特定功能,細而長,形狀似蚯蚓,因此很容易被糞塊、蛔蟲、寄生蟲卵等阻塞,發生細菌感染,引發盲腸炎。若放任不理,可能引發腹膜炎,最終可能喪命。

至於大家常會聽聞「飯後做運動,可能令食物會掉進盲腸裡,引發盲腸炎」,其實人們在吃完飯之後,食物會先進入胃部,在胃和大腸直接有著好幾米長的小腸需要通過,基本上食物在胃部完全排空需要經歷4-6個小時左右。

之後在小腸內停留時間大概是3-8個小時,然後到大腸,而闌尾是在大腸末端,在飯後半小時內,由於運動導致食物進入到盲腸根本不切實際。所以飯後立即運動,引致食物跑到闌尾裡面,導致闌尾炎,顯然是不太可能的情況。

到底飯後可否做運動?


其實飯後從事輕鬆而緩慢的運動可刺激副交感神經,促進胃腸蠕動,也可以減輕胃食管反流的症狀。不過有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍等疾病的患者,若飯後立即活動,可能會加重病情。

至於較為激烈的運動(跑步、健身等)則會刺激交感神經,將血液運往四肢,供應激烈運動耗氧之需。也就是說,原本為了幫助消化食物而集中在腸胃的大量血液便會被「分流」到四肢的肌肉,胃腸道活動暫停,食物沒往下運送,可能造成消化不良。

飯後運動會引致盲腸炎

飯後不宜進行什麼活動?

一、沖涼


其實飯後立刻沖涼,會讓血液往體表流動,胃腸道的血流量減少,造成胃腸蠕動和消化功能變差,容易引起消化不良,嚴重甚至感覺肚子痛或胃絞痛。一般來說,食物被吃下肚後,經胃消化約需2個小時,為了避免造成消化功能減弱,建議等胃把所有食物,或大部分食物消化完再洗澡。

若是耗時約5分鐘的簡單沖澡,大家可以在飯後1個小時左右進行,這樣對胃腸的消化功能影響不大,但水溫應避免太高;若是浸溫泉或沖熱水涼,因洗澡的時間較久,水溫也較高,容易讓血管快速擴張,加速血液流動至體表,進而影響消化功能,因此建議最好等吃完飯後2小時再進行。

二、睡覺


因為睡覺時會讓人體的代謝和生理機能下降,不僅不利於消化,還會促使脂肪堆積,更可能造成胃食道逆流。如果上班族想午睡,建議隔30分鐘;如果是晚餐,則是睡前3小時吃完比較好。

此外,食物進到口中,身體便通知腸胃系統開始工作,全身機能都動起來,所以如果吃飽飯去睡覺,身體無法真的安靜下來休息,所以常有人說吃飽飯睡覺會睡不好。

三、喝茶


有不少人以為飯後喝杯濃茶,可減輕油膩感,幫助消化或減肥,實際上飯後立即喝茶,會抑制胃、腸液分泌,影響人體對食物的消化和吸收,易導致便秘。

因為茶中富含單寧酸,會影響蛋白質吸收,阻礙人體有效攝入營養;茶鹼還會抑制小腸吸收鐵元素,特別是對於一些嚴重缺鐵性貧血的患者而言,更不能過量飲茶或者喝濃茶。

四、刷牙
飯後

刷牙看似對口腔衛生很好,但是吃完東西之後口腔的環境會變酸,這個時候琺瑯質會軟化,若太勤於刷牙就很容易把琺瑯質給磨掉。

其實唾液具有對抗蛀牙的功能,可抑制細菌的作用、中和口中酸性,以及修復蛀洞。吃完東西後口中自然會產生許多唾液,使用牙膏刷牙卻造成口腔黏膜乾燥、唾液分泌量減少,促使口中酸性化,容易形成細小蛀洞。建議飯後先用牙線剔除菜渣,過了15-30分鐘等牙齒再度石灰化後再刷牙。

資料來源:healthline 1、2、verywellhealth、Huffpost、Biopsychosoc Med.

製圖/文字:Health Concept


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