【關節健康】6類人士需注意關節問題 關節痛惡化的4大警號

關節痛惡化的4大警號

不少人以為關節問題只會發生在較年長人士身上,因而忽略了關節發出的不同警號,。事實上,年齡只是引致關節問題的其中一個因素,關節當出現警號的時候,必須盡快從根源入手改善,才可保持躍動人生。據英國國民保健署 (NHS) 資料顯示,有6類人士有關節痛的風險較大。如出現關節僵硬、上下山樓梯時膝痛等徵狀,即顯示骨骼末端的保護性軟骨已磨蝕,導致疼痛、僵硬。


6大患骨關節炎高危人士

關節炎高危人士

在日常生活中,輕微的關節痛疼大多數人也感受過,而在大多數情況下,身體會自行修復損傷,不會出現任何症狀,令不少人輕視了患關節炎的風險因素。據 NHS 指出,具有以下因素人士會增加關節痛的風險,包括:

.關節損傷人士

在關節受傷或手術後,沒有讓傷口有足夠時間癒合下過度使用

.高齡人士

隨著年齡的增長,患上關節痛的風險也相對增加

.有家族病史者

關節痛可能與家族遺傳因素有關,儘管目前研究未確定那一組基因所影響

.過重人士

過重的身體會為關節帶來過度的壓力,尤其是承受大部分體重的關節,包括膝蓋和臀部

.女性

女性比男性更常患上關節炎

.患其他疾病


4大關節痛惡化的警號

關節痛惡化的警號

除了高危人士要特別要注意關節問題外,當我們的關節問題出現惡化時,身體也會發出一些訊號警告我們。其中 NHS 則為關節痛列出了不同症狀,其中4大警號包括:

.45歲或以上

人體在大約45歲後身體機能會逐漸下降,體內軟骨不斷流失,容易出現關節痛問題

.膝蓋活動時較受影響

例如走路時膝蓋位置可能最痛,尤其是在上下山或樓梯時;又或者是膝頭出現腫脹/壓痛

.關節僵硬

關節僵硬不只在起床時發生;甚至在一段時間沒有移動關節時,疼痛和僵硬會增加

.移動關節有聲音

當移動受影響的關節時,會聽到沙沙聲/咔咔聲


關節疼痛原來是軟骨作怪

關節疼痛原來是軟骨作怪

看過以上關節惡化警號後,不難發現部分情況非常普遍。例如關節僵硬,或出現關節沙沙聲等症狀,雖然看似輕微,但原來已可能令關節問題惡化。事實上,引致關節痛的根源是由骨骼之間、關節中的軟骨受傷、磨損引起,當軟骨磨薄,骨頭末端便可能變厚形成骨質增生或骨刺,干擾關節活動;而當軟骨全部磨損時,硬骨就會直接互相接觸、摩擦而引起不適。


年輕人也要及早強化軟骨 從根源阻止關節問題

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2 Clinical effectiveness based on daily dose of 1.5g glucosamine sulfate 2KCl and 1.3g fish oil containing 600mg omega-3 fatty acids in combined formulation. Individual response may vary. Gruenwald J. et. al., Adv Ther (2009), 26(9): 858-871

3 James C et al., Journal of Athletic Training (2001), 36(4): 413-419.

4 數據來源:IRI截至2021年11月6日在關節保健類別的52週銷量數據測算。


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