【HC營養補充】缺鈣不只骨質疏鬆 身體更有8大徵狀!

健康資訊
缺鈣不只骨質疏鬆

任何年紀都需要鈣,不要以為只有小朋友成長或老年人防止骨質流失,才需要吸收鈣質。我們的身體含有多種礦物質,當中鈣含量最高。鈣質除了強健骨骼,其實對身體其他部分都有很大幫助。當身體缺少鈣質,除了增加患骨質疏鬆症的風險,對我們的牙齒、皮膚、頭髮、眼睛等有所影響。我們身體內有99%的鈣儲藏在骨骼和牙齒中,餘下的鈣存於血液中,有助血液凝固、輔助心臟肌肉收縮。

如果想強健骨骼,減低鈣質流失,我們可以多進食牛奶、深色綠葉蔬菜、硬豆腐及果仁等。而飲食上,避免攝取過多鹽分、肉類及咖啡因的飲品。恆常運動及避免吸煙 飲酒都可以鞏固骨骼。

製圖/文字:Health Concept 

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