【HC營養補充】缺鈣不只骨質疏鬆 身體更有8大徵狀！

任何年紀都需要鈣，不要以為只有小朋友成長或老年人防止骨質流失，才需要吸收鈣質。我們的身體含有多種礦物質，當中鈣含量最高。鈣質除了強健骨骼，其實對身體其他部分都有很大幫助。當身體缺少鈣質，除了增加患骨質疏鬆症的風險，對我們的牙齒、皮膚、頭髮、眼睛等有所影響。我們身體內有99%的鈣儲藏在骨骼和牙齒中，餘下的鈣存於血液中，有助血液凝固、輔助心臟肌肉收縮。

如果想強健骨骼，減低鈣質流失，我們可以多進食牛奶、深色綠葉蔬菜、硬豆腐及果仁等。而飲食上，避免攝取過多鹽分、肉類及咖啡因的飲品。恆常運動及避免吸煙 飲酒都可以鞏固骨骼。

製圖／文字：Health Concept