【沖熱水涼】淋浴第一時間洗頭在冬天易中風?解開5個沖涼疑問

淋浴順序由頭洗起

現代人生活忙碌,沖涼不只是保持個人衛生的日常習慣,也是一種舒緩身心的主要方式,在寒冷天氣下沖熱水涼更是一種驅寒妙方。然而大家對於沖涼這個例行公事仍存在不少迷思與錯誤觀念,結果洗出敏感肌。大家或有聽聞過「若在秋冬季先洗頭,血液會一下子就集聚到頭部,可誘發中風」,這駭人的流言又是否正確?

沖涼的水溫應該是多少?

當氣溫轉冷或在外活動了一整天後,許多人會習慣以水溫較高的熱水,或是延長沖涼時間。其實熱水會洗去肉眼看不見的皮脂,但油脂對人體肌膚具有保護效果,有如城牆般能抵禦外界大多數病原體,如細菌和髒污,更能保住皮膚的水分。當水溫過高,就像有人習慣用「熱水洗碗」一樣,除了過度清潔外,也會讓皮膚通紅。若肌膚泛紅超過5分鐘,就代表水溫太熱,而專家建議沖涼的水溫一般都不宜超過45℃。

沖涼應該沖多久?

初夏時,洗澡的時間可稍微長一些,建議以10-15分鐘為宜,一方面可避免洗掉皮膚表面的皮脂造成乾燥,另一方面,洗澡時蒸氣瀰漫,水蒸氣可能會降低密閉空間的含氧量,導致缺氧狀況,另外氯氣揮發的問題也需注意。水溫建議在38-40℃,比正常體溫稍高一點即可,不需太熱。

而秋冬季節,洗澡時間不宜超過20分鐘,一來天氣寒冷容易感冒,二來容易因過度沖洗熱水,將皮脂膜洗掉,使得皮膚乾燥。秋冬氣候寒冷乾燥,原本就使皮膚皮脂分泌下降,且表皮的水分也容易蒸發,若過度洗熱水澡,會加重皮膚乾燥。

沖涼時,大家只要加強容易出油藏污的部位,如腋下、胯下、私密處、頸部皺摺處、耳後和腳底等;至於較細嫩的部位,輕輕帶過即可,無需用力刷洗。 

導致中風的關鍵在於溫差,並非沖涼順序

我們該從身體哪處開始清潔?

其實箇中會導致中風的關鍵在於「溫差」,並非沖涼順序。對於正確的洗澡順序,醫生還是建議大家從上到下的方式,這樣的順序才能防止沐浴產品沒沖洗乾淨。對於身體健康的朋友而言,只要把水溫調整適中,不管要先從哪個部位開始皆可。不過心血管疾病患者,還是建議先洗臉再沖洗四肢,待身體適應溫度後,再沖洗身體軀幹,最後才是洗頭。

太乾淨反而會損害皮膚?

其實皮膚表面的最外層(被稱爲角質層)由硬化的、死去的皮膚細胞構成。這些皮膚細胞爲生活在下面一層的健康細胞提供了保護。角質層不僅僅是死細胞,它們還包括皮膚分泌的天然油脂,這些油脂雖然讓人覺得有點髒,但卻是保護皮膚細胞的最天然的成分,有助於保持皮膚水分。

我們洗熱水澡的時候,使用潔力太強的沐浴露或用毛巾大力搓洗,反而會破壞皮膚角質層,沐浴露和熱水的結合會很容易溶解皮膚表層的油脂,搓洗會加重這一趨勢。

再者,淋浴越頻繁,這種損害就越嚴重,皮膚通過再次分泌皮膚油脂來自我修復的時間就越少。最終在我們勤於洗澡的好習慣當中,皮膚變得越來越薄,變得更乾燥。這個情形同樣出現在洗頭的過程中,如果你洗髮過勤,很快就會發現頭髮變得又毛燥又沒水分。

我們需要為身體肌膚去角質嗎?

許多人認為角質層肥厚是肌膚暗沉粗糙的元凶,許多人會為追求肌膚平滑柔嫩的感覺,會在沖涼時特別使用磨砂顆粒的產品為肌膚去角質。

正如前文提到,角質層也同時是保護肌膚的自然屏障,能夠減少水分蒸發、幫助皮膚保持濕潤,而且在肌膚保濕度足夠的情況下,老廢角質也會自動脫落,維持表面平滑。當過度去角質會破壞皮脂膜,造成敏弱膚況。

其實大家在沖涼後7分鐘內抹上保濕護膚品,護膚效果更為有效。因為趁著剛洗完澡,皮膚表面還有水分,微濕狀態時擦保濕產品效果會最好。

資料來源:J Stroke Cerebrovasc Dis.WebMDhealthline
製圖/文字:Health Concept 


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