【益生菌消委會推薦】益生菌邊隻好？消委會益生菌測試2024
近年益生菌產品受到大眾關注，不少人希望藉着補充益生菌，改善腸道健康、濕疹、減肥等功效。今年消委會就益生菌進行測試，大家可以參考報告，找出值得推薦的益生菌，自行判斷益生菌邊隻好！
益生菌消委會推薦｜消委會測試益生菌樣本
消委會益生菌測試從市面上搜羅了40款益生菌產品，當中有6款益生菌列明為「女士專用」、11款益生菌列明為「兒童專用」，以及23款為一般人適用的普通益生菌。這些益生菌產品有粉劑、錠劑及膠囊不等，價錢為，亦有少數是啫喱、軟膠囊和軟糖。益生菌產品價錢可相差很遠，售價由港幣99元至788元不等。
益生菌消委會推薦｜消委會測試結果要點
益生菌產品中含有不同菌種，有兩種屬於腸球菌菌株的菌種 (糞腸球菌 Enterococcus faecalis)及屎腸球菌 (Enterococcus faecium) 被聯合國糧食及農業組織評估為不穩定、容易受污染，有遺傳物質的移轉而變成致病菌的風險。這兩種菌株並不被建議供人類作為益生菌使用。
1. PicoLabb Formulas特效益生菌
因成份含有糞腸球菌 Enterococcus faecalis，世衛認為安全性有待確認，不建議服用。
2. Procalun東大科研17益菌元
因成份含有糞腸球菌 Enterococcus faecalis，世衛認為安全性有待確認，不建議服用。
3. G-Niib益生菌
消委會在益生菌報告中指出，有益生菌產品未有在產品上清晰標示益生菌的資料。G-Niib微生態兒童免疫配方無標明含有的菌屬或菌種名稱，只寫上「本地大學研發綜合益生菌」。
4. GNC益生菌強免疫防禦配方
GNC益生菌強免疫防禦配方僅寫上菌量有250億及菌株編號，但未有寫上益生菌菌屬或菌種名稱。
益生菌消委會推薦｜益生菌是甚麼？
益生菌是對人體有益的微生物，與人體互利共生。人體大腸內有「好腸」、「有害菌」/「壞菌」及介乎兩者的「條件菌」。腸道的菌群需要平衡，不應長期有太多有害菌，不然就會產生過多有害物質。
益生菌消委會推薦｜解構益生菌名稱
消委會在益生菌報告中指出，益生菌名稱的組成是「菌屬」(Genus) +「菌種」(Species) +「菌株」(Strain)。
醫學界目前發現了約17種益生菌「菌屬」，兩個主要「菌屬」有「乳酸桿菌屬」（Lactobacillus）及雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）。
「乳酸杆菌」即是平日大家常常聽到的「乳酸菌」，可以代謝糖分及產生乳酸、改善消化、加速腸道蠕動、紓緩便秘、消化不良。
「雙歧桿菌屬」都可以產生乳酸，還可以製造維他命B群、醋酸，抑制有害菌。
其他常見的「菌屬」有鏈球菌屬及腸球菌屬。
益生菌消委會推薦｜嬰幼兒應否服食益生菌？
消委會於益生菌報告中指出，初生嬰兒因腸胃道吸收功能及免疫功能未成熟發育，不建議服食益生菌，只應飲用母乳或嬰兒奶粉。母乳本身已有腸胃道成長因子，可以保護嬰幼兒腸胃道順利發展。至於一旦嬰兒有腸胃道問題，應去求醫，不宜自行補充益生菌。
益生菌消委會推薦｜益生菌產品 含多於一款菌種
市面上不少益生菌產品含有多種菌株，包裝上或會以CFU形成聲明混合物的活益生菌數量。CFU即是菌落形成的單位。
益生菌消委會推薦｜益生元 vs 益生菌
益生元（prebiotics）並不是益生菌，它是一種幫助益生菌的物質。消委會在益生菌報告中指出，益生元能夠幫助大腸內的益生菌生長，還可以增加大便重量、促進鈣質吸收及降低血脂。
益生元實質是一些不同種類的水溶性纖維，例子有菊糖（inulin）、低聚半乳糖（galacto-oligosaccharides，GOS）、果寡糖（fructo-oligosaccharides）。
消委會教學：選用益生菌4大貼士
益生菌消委會推薦｜1. 避免存放於太熱太潮濕的地方
如果地方超過攝氏30度，則不應存放益生菌。太潮濕，或兒童能輕易拿取的地方都不能存放益生菌。
益生菌消委會推薦｜2. 選購資料齊全，較多國際認可的菌種
選購益生菌前，宜先進行資料搜集，了解產品上資訊，找出是否受國際認可。
益生菌消委會推薦｜3. 適時求醫
如果患有腸胃道毛病先應求醫，不應自行靠服用益生菌為治療方法。
益生菌消委會推薦｜4. 均衡飲食及多運動
益生菌作為膳食補充劑，只是其中一種方法以改善腸道。即使服用益生菌，都要記得攝取纖維及多做運動。
益生菌消委會推薦｜益生菌功效
不少益生菌產品標榜功效包括：改善濕疹或皮膚過敏，不過，消委會在益生菌報告中指出，目前的大型臨床實驗並未有發現能夠減輕濕疹症狀。
益生菌消委會推薦｜快速Q&A
1. 消委會益生菌報告中，哪兩款益生菌被發現含「糞腸球菌」？
「PicoLabb Formulas特效益生菌」及「Procalun東大科研17益菌元」樣本標示含糞腸球菌，不被建議作為益生菌供人類使用。