【不良習慣】保暖不足會影響腎臟?注意傷腎4大壞習慣

注意傷腎4大壞習慣

眾所周知,腎臟的功能是清除人體的廢棄物為外,也要負責代謝藥物,調整體內水分與血壓,還要維持體內電解質與酸鹼平衡,才能讓人體維持正常運作。然而許多人在日常生活當中,養成的壞習慣都會損害腎臟。而慢性腎病最可怕是初期癥兆不明顯,只有偶爾會出現疲累感、水腫、貧血等不易發現的症狀,所以往往發現時腎臟已經受損到不可逆的狀態。

有哪些壞習慣會傷腎?

一、忍尿

由於工作壓力太大,再加上工作時需要特別專注,很多人都會習慣忍尿。大家或會以為這小動作沒什麼,其實對腎臟帶來巨大的健康風險。尿液的主要來源,我們喝進身體裡的水分,經過吸收後,經過血液把代謝廢物帶走後就會送進腎臟形成尿液;

尿液內都是廢物,若長時間把尿積壓在膀胱之中,很容易滋生細菌引起發炎,長期下來也就會影響腎功能。

二、水分不足

腎臟是泌尿系統的重要一環,它最主要的功能就是調節水、電解質和酸鹼平衡,最終將各種代謝廢物過濾出來形成尿液排出體外,而這整個過程都需要水分。

而很多人往往會忽視喝水這個小習慣,直至口渴難耐時才會喝水,可是其實要等到口渴,身體往往已經到了非常缺水的狀態,如此就會影響到腎臟的功能運轉,加重腎臟的代謝負擔。

一般來講,成人每天的飲水量應該保持在2000ml左右,若是從事體力勞動或出汗太多,飲水量還需增加。 

長時間把尿積壓在膀胱之中,很容易滋生細菌引起發炎

三、高鈉飲食

鹽分會導致水分滯留在身體裡,進而影響到腎臟的運作。如果飲食太鹹,身體就會累積多餘的水分,除了可能水腫外,還會使血壓上升。

而腎臟負責排出無用的液體,這些多餘的水分經過濾系統後,會形成尿液被送到膀胱,等待排出。上述的過程需仰賴鈉(Sodium)和鉀(Potassium)的平衡,將血球細胞壁的水引到通往膀胱,吃太多鹽則會破壞這個平衡,讓腎臟難以完成正常的運作。水分滯留體內就是很明顯的結果,進而導致血壓上升。施加在血管壁上的多餘壓力,將逐漸損害腎臟。

隨著時間推移,腎臟會生病也會失去排毒的功能,若不治療將引發腎衰竭,並造成自體中毒。

四、保暖不足

皮膚是氣溫的感測器,當身體感覺寒冷時,血壓上升、血液循環變差,而且腎臟也會增加腎上腺素分泌,加重腎臟運作負擔。尤其冬天早晚溫差大,建議大家外出時應依照氣溫變化增減衣物,做好保暖工作。

資料來源:WebMDhealthline
製圖/文字:Health Concept 


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