【心理健康】抑鬱與不開心有甚麼分別?心理學家分析9個患上抑鬱症的徵兆

抑鬱與不開心有甚麼分別

無論你是學生、打工仔還是家庭主婦,在面對生活上各種壓力和問題時,也許都曾歷過情緒低落的時候。當不開心的時間久了,發現自己仍是走不出情緒的低谷,你是否有懷疑過自己患上情緒病或抑鬱症? 

抑鬱與不開心有甚麼分別

究竟抑鬱症與不開心有甚麼不同? 

臨床心理學家指出,抑鬱症不是單純指一段時間覺得情緒十分低落,而是嚴重到能定義為一個精神疾病的層次。一般來說,會有9個準則去界定:

(1)持續的情緒低落,例如:傷心、過分內疚

(2)放棄以前喜歡做的事情,無法享受生活樂趣

(3)體重急劇下降或上升

(4)過度睡眠或失眠

(5)行動變得遲緩、過分沉默或坐立不安

(6)經常感覺非常疲倦,毫無動力

(7)過度自責、自貶、自尊感低落

(8)思考遲緩、無法集中或猶豫不決

(9)時刻想著死亡,甚至嘗試自殺 

當一些心理症狀符合以上9個總體準則的其中5項或以上,兼且達到一個嚴重程度令你無法正常生活時,心理學家才會將情況視為一種精神疾病,繼而再判斷及評估是患上哪一種類型的精神或心理病症。 

抑鬱與不開心有甚麼分別

患上抑鬱症不是你的錯 

抑鬱症大多是來自自身的基因,再加上環境中的壓力而相互產生。我們有時要接受自己的感覺,未必因為你做錯了什麼才會令你陷入抑鬱這個局面;有時真的不為什麼,腦部一些神經的傳遞物質,以一個不是你所願的方式運作,就會使你陷入抑鬱,其實你都是一個疾病的受害者。 

如何幫助有抑鬱症的人? 

一些輕微的抑鬱症狀可透過生活模式上的改變,例如多做運動、多約會朋友、改變自己對事物的看法和處理方法,都可以得到一些舒緩。做一些自己喜歡做的事情,也可以幫助你恢復及改善生活質素。如發現自己或朋友有較嚴重的抑鬱症狀,則建議尋求精神科醫生或臨床心理學家協助會比較好。

花時間照顧自己,每個人所需要的支持也不同。你需要的可能不是一個解釋辦法,而是有人聆聽和傾訴。如你或你認識的人有精神困擾而需要支援,可致電以下機構:

生命熱線|電話:2382 0000(24小時)

香港撒瑪利亞防止自殺會|(24小時)電話:2389 2222

明愛向晴軒 (家庭危機) |(24小時)電話:18288


製圖/文字:Health Concept 


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