【養生習慣】冬天泡腳養生又保暖！浸腳應注意的學問

中醫認為，人體的腳底是眾多經絡及穴位的匯聚處，而泡腳對身體帶來很多益處，包括令身體更保暖、消除疲勞、改善身體睡眠質素、舒經活絡及促進血液循環。不過，到底浸腳應該如何浸、浸多久？如何避免浸錯？

浸腳的最佳時間是在晚上，特別在睡前半小時的話，可以有助入眠，以及令睡覺前手腳更保暖。而在夜晚9-10時當腎經氣血衰弱時，促進血液循環。不過，切勿在晚飯後即時泡腳，最少應在1-2小時之後。

時長方面，浸腳時間不宜太長，控制在20-30分鐘之內為佳。如果泡得太久，血管會長時間擴張，亦會容易體溫過熱，感到暈眩，皮膚亦會皺皮。水溫大約控制在40℃附近，如果水溫過高，腳上血管過度擴張，血液向下肢流向，引起心、腦、腎等器官供血不足。而水量留在膝蓋以下的高度；腳踭以上約10-15cm最適宜，大約在小腿肚等水平。

最後，加入生薑可驅走體內寒氣；加入艾草亦可去除體內濕氣及驅寒。加入粗鹽，則可以加強清潔、去角質、殺菌及增加體質。 

製圖／文字：Health Concept