上班族痛症隱患 | 手指麻痺、手腕痛或患手腕管綜合症 物理治療師教你自我檢查及預防 會計員、銀行工作者留意 !
健康資訊
腕管綜合症（俗稱：滑鼠手）是上班族常見的痛症隱患，尤其是頻繁使用雙手的工種，如長期按計數機的會計員與審計員、重複敲鍵盤的撰稿員、用滑鼠改圖的設計師等等。一般肩頸痛症比較易察覺，但手指麻痺刺痛、手腕腫痛卻是較易被忽視的腕管綜合症症狀，若果延誤治療有機會引致肌肉萎縮。註冊物理治療師區洛儀（Angel）教你自我檢查方法，怎樣改善工作環境以預防腕管綜合症。
什麼是腕管綜合症？
手腕管綜合症是一種由於中位神經受壓引起的疾病。從前臂延伸到手掌的正中神經在穿過手腕內的狹窄通道（即「腕管」）受到壓迫時，就會引發腕管綜合症。其症狀包括手指麻木或刺痛、手部無力、難以抓握物體和執行精細動作，或手指變得腫脹，需要甩動雙手去緩解症狀。
所以長時間使用滑鼠、鍵盤、計數機的上班族，尤其是姿勢不正確，會增加患上手腕管綜合症的風險。
延誤治療或致肌肉萎縮
如果不及時治療，手腕管綜合症會逐漸加重，可能會導致以下後果：
疼痛加劇：手腕和手指的疼痛會越來越嚴重，影響日常生活。
感覺異常：手指會出現麻木、刺痛，觸摸東西時像帶上手套有阻隔感，甚至喪失感覺。
肌肉萎縮：長時間的神經壓迫會導致手掌肌肉萎縮，影響抓握力和精細動作。
因此，及早發現和治療腕管綜合症非常重要。
腕管綜合症自我檢查步驟
手腕痛就一定是腕管綜合症嗎？註冊物理治療師區洛儀提供了幾個簡單的自我檢查步驟，各位上班族可以幫助判斷自己是否患上手腕管綜合症
- 手部感覺測試：用另一隻手輕輕按壓手腕中央，感受是否有麻木或刺痛感。
- 腕部彎曲測試：將手腕彎曲至最大角度，保持60秒，觀察是否有疼痛或麻木感。
- 手指測試：用力握拳，然後伸展手指，看是否有疼痛或僵硬感。
自我檢查後都不算很嚴重，其實可以透過日常習慣調整，購買附合人體工學的辦公室用品都可以預防及舒緩痛症。但若果以上三項皆中，建議及時就醫，避免症狀加重。
註冊治療師提醒日常注意事項
Angel表示，日常生活有幾點注意事項，可以減少滑鼠手的風險：
- 保持良好的姿勢：坐姿端正，手腕保持中立位，不要長時間屈伸。
- 定期休息：每隔30分鐘起身活動一下，放鬆手腕和手指。
- 適當運動：進行手腕和手指的伸展。
推介人體工學設計的CASIO計算機 減輕手腕壓力
為了減少滑鼠手的風險，改善工作環境和辦公室用品是關鍵。巿面上附合人體工學的滑鼠、鍵盤、電腦椅都很容易買到，唯獨計數機較難搵到，CASIO推出了一款具有人體工學設計的計算機，可以有效減少慣用右手者手腕壓力，提升工作效率。測試結果顯示， 83%* 的用家認同「用人體工學計算機比傳統計算機更容易打字」，操作時可保持自然的姿勢。
CASIO人體工學計算機的特點：
- 3° 傾斜設計：這個角度能夠使計算機表面與手腕的自然角度更加吻合，減少了手腕在使用中的彎曲幅度，有效降低手腕的壓力。
- 舒適按鍵設計：按鍵之間的距離設計合理，減少手指之間的緊張感，使操作更加輕鬆自如。
- 柔軟按鍵材質：按鍵使用柔軟的材質製作，按壓起來更加舒適，無需長時間大力使用，避免指尖疼痛。
- 穩固底座：提供穩定支撐，減少手部移動，提高操作穩定性。
詳情：基本計算器 - 人體工學計算器的特點 | CASIO
註：
*研究調查提供者：ASMARQ Co., Ltd.