【睡眠溫度】睡房太熱害你愈睡愈累？日本專家：最舒適溫度是22℃-24℃

踏入盛夏，天氣炎熱，不少人家中都會長開冷氣，就連睡覺時都會開著。對於開冷氣，環保人士固然反對會增加二氧化碳排放，加劇全球暖化，而一些健康關注者都會憂慮「冷氣病」的出現，長時間在冷氣房或出現血液循環不良、手腳冰冷及易倦乏力等症狀。

不過，近日有一位日本睡眠專家提出了不一樣的觀點。日本睡眠診所院長梶本修身指出，如果在悶熱室溫下睡眠，我們的自律神經即使在休息期間，亦須不斷下指令，令身體提高呼氣，目的是增加散熱及促進出汗。

而睡眠時間原本是大腦休息的時間，如果因要持續令自律神經運作，便會阻礙，令疲勞感增加。假若在睡眠品質良好情況下，要睡6小時就能恢復體力；但如果在室溫28°C的房間內，或需要8小時才能恢復體力。

梶本修身指出，大腦最舒適的溫度是22℃至24℃。由於大腦睡眠時，要在適當的溫度下才能好好休息，如果太過炎熱，會無法緩解大腦的疲勞。

製圖／文字：Health Concept