【世界睡眠日】Siri有助提升睡眠質素？　教你六大法則瞓到自然醒

今天3月17日是世界睡眠日（World Sleep Day），旨在提醒大眾睡眠對身心健康至為重要，而Apple的人工智能Siri就可以協助蘋果用家減少干擾，為休息及恢復性深層睡眠作好準備，絕對是保持睡眠健康的最佳拍檔。以下是6大實用貼士，更能讓用家體驗到 Siri的方便及實際的好處。 

貼士1：使用Siri關閉家庭成員的鬧鐘

如果你與家人同住，相信總會有試過被其他 iPhone 的鬧鐘吵醒的經歷。如果他們的智能手機不在你附近，而其他人又沒有關閉鬧鐘，此時 Siri 就大派用場。皆因 Siri 可以讓你不用離開床的情況下，就能關閉鬧鐘。如果家人的 iPhone 鬧鐘響起，而你自己的 iPhone 或 iPad 就在你身旁時 (大家已啓用了「家庭共享」模式，並連接同一Wi-Fi網絡)，只需說「喂 Siri 停」。Siri就會問用家是否需要停止該iPhone的鬧鐘，而你就可以回答「係」或「唔係」。

貼士2：使用Siri控制家中裝置

你可以通過 Siri 控制智能家居配件，從而確保合適的溫度及照明，讓你達到最佳的睡眠效果。例如你可以關閉燈光、調整恆溫器及控制家中的配件。通過HomePod，你就可以透過單一指令，控制房間內所有家居配件。即是說用家只需說：「喂，Siri」，然後說出「熄燈」或「開風扇」等指令。

除此之外，用家亦可以透過「家居」應用程式建立場景，例如你可以建立一個名為「晚安」的場景，一次過關上所有的燈並且鎖上大門。即是說用家只需說：「喂 Siri，早唞」。所有功能就會同一時間運作。當一些「家居」 指示需要在不同房間完成時，或要對一件不會明顯變化的配件時，如暖爐。 當用家完成一項指示時，HomePod 會播放提示聲。因此當你在睡房看電視，用 Siri 關掉廚房燈，你會聽見迅速確認已經完成的提示聲。

貼士3：睡前以不同提醒整理事務

相信每個人都曾過試過，在睡覺前突然想起自己忘了做甚麼的時刻。現在用家只需要使用Siri， 就可以協助用家記著重要的待辦事項，然後安心入睡。此外，你還可以建立以位置為基礎的提醒事項，當你回家後才通知你要做的事情。 

參考例子包括： 

•「喂 Siri，提我下晝8點帶狗仔去街」 

•「喂 Siri，醒我下晝7:30嘅時候要email個group啲會議議程」

而當你醒來時: 

•「喂 Siri，我第一個會議係幾時」 

•「喂 Siri，我今日嘅午餐預約係喺邊度」 

貼士4：消除睡眠時的嘈雜干擾

用家有時為了希望得到高質量睡眠，而需要避開各項通知，而這就是 Apple 設備提供「專注模 式」的原因，讓用家可以決定哪些特定的應用程式或聯絡人允許通知。當設定完成後，只需說：「喂 Siri，打開睡眠模式」，就可以在不受干擾的情況下入睡。

貼士5：使用Siri播放環境聲音和播放列表

用家亦可以使用 HomePod 播放環境聲音，只需說出「喂 Siri ，播放落雨嘅聲」、「喂 Siri，播放森林嘅聲」、「喂 Siri，播放白噪音」、「喂 Siri，播放河流嘅聲」或「喂 Siri，播放海洋嘅聲」等簡單指令。你還可以在床上以聲音播放你喜歡的歌曲，即是說用家可以在 Apple Music 上預先設定好一個名為「睡眠」的歌單，當用家下次上床睡覺時，說一聲：「喂 Siri，播放我嘅睡眠歌單」。

貼士6：在 Apple Music 設定睡眠計時器

為了避免 Apple Music 在你入睡後，仍然繼續播放音樂。如果你透過 HomePod 聽音樂，用家就可以在 Apple Music 設定睡眠定時器，並說：「喂 Siri，X分鐘後停止」便可。 

資料來源：Apple
製圖／文字：Health Concept