【醫學新知】日本研究：睡眠對學習掌握更好 新知識在睡眠中獲得鞏固

都市人向來晚睡，更有不少人喜歡在深宵時份溫習或學習新知識。不過日本有學者研究指出，熬夜學習會導致適得其反。日本理化學研究所（RIKEN）大腦科學中心的玉置應子研究發現，很多新知識都必須透過睡眠過程在大腦得到鞏固，而睡眠則是大腦學習的機制的一部分。

這次研究找來兩組志願者參加，分別進行兩節影像學習實驗作對比。第一組志願者所上的兩節學習課內容完全一樣，他們在到了第二節課堂時，答題能力明顯上升。而第二組志願者在完成首節學習課後，再上的第二堂課是完全為了抵消第一堂課所學的內容，所以在完成兩節堂課後，他們的整體進步很小。

兩組志願者完成兩節課堂後，都進行睡眠作休息。研究人員以儀器監測志願者睡覺時的腦電波，並在他們醒來時再進行一次測驗。第一組志願者醒來後測試的結果顯示，他們對學習內容掌握更好；而第二組志願者醒來後對新知識的掌握沒任何進步。

同時，研究人員發現在志願者睡覺時，在快速動眼（REM）睡眠階段大腦仍出現θ波，θ波與腦部邊緣系統有非常直接的關係，對於觸發深層記憶、強化長期記憶（LTP）幫助極大。而志願者在非快速動眼睡眠階段（non-REM）亦出現sigma波，與大腦在學習過程的機制是一樣。

玉置應子指出，實驗結果證實了他們推測：睡眠時候的大腦活動不是普通的用腦，而是鞏固學習成果的重要階段。研究於3月2日發表在《神經科學期刊》（The Journal of Neuroscience）。

資料來源：riken.jp 

製圖／文字：Health Concept