【調節情緒】🧘‍♀️學習2個瑜珈冥想方法！訓練大腦依個人需要集中和放鬆

【調節情緒】學習2個瑜珈冥想方法！訓練大腦依個人需要集中和放鬆

冥想是可以讓心靈達到放鬆，同時集中精神的一項運動。專注於呼吸，有意識地將呼吸控制，能為健康帶來好處和緩解壓力。

醫學研究表示，70%都市病都是由壓力而引起。我們可通過觀察呼吸讓大腦完全放鬆，透過調整呼吸把心靈安靜下來。習慣了經常保持這個「自的覺察」的狀態，就會愈容易讓我們在混亂的思想中回歸平靜，建立穩定的情緒和意識。