【情緒困擾】悲劇並非突然發生 心理學家教你了解孩子自殺警號
近日，多宗學童自殺的新聞實在令人既心痛又擔心。筆者相信，這個現象與最近學校由視像上課，逐漸恢復面授課堂，對學些因而產生的學業壓力、人際關係適應困難有關。
自殺非無法預防 家長應留意孩子行為、情緒
有些人可能誤以為自殺是突然發生，無法預防的事情。但很多時，自殺其實有跡可尋，只要充分地了解這些自殺警號，也許能及早預防悲劇發生。假若孩子在行為、情緒上出現以下狀況，家長便需留意，切勿掉以輕心。
最常見的一些自殺警號包括語言上的線索，如孩子直接表達或於日記、書信、網絡平台等表達出尋死的念頭。例如認為沒有人在乎自己的死活，或認為自己的存在沒價值等；情緒上經常的線索包括表現出憂鬱、沮喪，情緒失控或容易不滿及發脾氣的情況；行為上的線索包括，突然間對原本有興趣的事物及活動失去興趣，突然將心愛的物件轉送給他人，又或者突然鄭重地與身邊的親友告別。年幼的孩子亦可能出現睡眠、飲食習慣混亂的情況或者身體經常不適、疲累及生病的狀況。
孩子學業及環境轉變 或觸發孩子傷害自己
與此同時，孩子亦有機會顯得孤立自己或與他人疏離；學業上亦會出現缺課、拒絕返學情況，功課、學業成績亦會大幅滑落，有些孩子甚至乎會於功課內容透露出自殺傾向及死亡意識。假如同時間孩子身邊的環境上亦出現一些重大改變，例如父母離異、遭受欺凌等，亦有機會觸發孩子一些傷害自己的想法及行為。
以下是一些簡單建議，幫助家長協助孩子走出情緒困擾，為孩子帶來一個最大的支援。首先，家長於孩子日常生活的日程中，應安排足夠時間讓孩子放鬆、休息，以舒緩壓力。不同孩子的能力及適應步伐各有不同，家長切勿操之過急，因要追趕學業進度而安排滿滿的日程，令孩子更透不過氣。
家長應多留意孩子情緒
家長亦宜多留意孩子的情緒、行為狀態，每天預留一些時間進行正面的親子溝通，建立良好的親子關係。家長可多了解孩子的興趣及喜好，與孩子一同進行他們喜愛的事情、活動，讓孩子更易於打開心房，分享心事。
當孩子分享不開心的事情時，家長千萬別立刻採用說教方式，亦不要否定孩子的感受。反而，建議家長簡單聆聽，嘗試回應說出孩子的情緒感受，有助令孩子感到被明白、被接納及被支持。最後，一旦家長辨識到孩子有情緒困擾，應及早尋求專業人士如精神科醫生、臨床心理學家、學校社工等專業人士協助，共同協力處理問題。
撰文：香港心理學會臨床心理學家梁重皿