【冬天遠足】冬季行山溫差大恐現低溫症！天文台提3大資訊保山友遠足安全

在夏季行山遠足使人大汗淋漓，容易中暑，所以不少人較喜歡於在秋冬季行山。雖然冬季清涼又雨量少，但天氣變化的可能還是不容輕視！

早前，天文台YouTube頻道「氣象冷知識」，就請來香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德博士（雷Sir），為大家拍片講解冬天遠足的注意事項和事前準備！ 

冬季行山 必用3大天氣資訊平台！ 

雷Sir與天文台科學主任沈志泰於影片中提到，由於冬季天氣乾燥雲量又少，日夜溫差會很大；而且，每行上100米氣溫就會大概低0.6度，如遇上大風，風寒效應會令人感覺更加凍；加上冬季日照時間短，宜預早計劃行程及時間，還要帶齊裝備，包括：足夠的食物和水、外套、指南針、頭燈等等，方為上策！

他們還建議行山人士在出門前及在起點時，可先瀏覽以下3個提供天氣資訊的平台，確保天氣適合戶外活動才決定出發：

1. 天文台九天天氣預報
2. 香港遠足路徑天氣服務網頁
3. 天氣資訊QR碼

「天氣資訊QR碼」張貼於全港60個郊野公園的告示板上。行山人士只要用手機掃描QR碼，即連接至「香港遠足路徑天氣服務網頁」，並會顯示附近行山路線的即時資訊，包括未來兩小時降雨預報及未來一小時閃電預報，非常有用！ 

留意冷鋒過境引發低溫症！ 

另外，除了留意基本的天氣狀況，冬季遠足前還要特別留意「冷鋒過境」使氣溫急跌的可能！

當冷鋒過境，山上能見度會低一點甚至下雨，不但影響方向判斷，令人容易迷路，若無適當保暖更會出現低溫症，最嚴重引致惡亡！

據衛生署資料，低溫症是指人體體溫降至攝氏35度或以下。病徵因患者的年齡、低溫程度和時間長短而各有不同。患者體溫在攝氏32度之時，會神智昏亂，震顫不受控制，肌肉強直、皮膚變白、瞳孔放大，進入僵凍狀態，繼而死亡。

尤其是長者，皮下脂肪較少，新陳代謝率較慢，溫度調節機能減退。在寒冷的天氣下身體未能對急降的氣溫作適當的反應。而跌倒也是患上低溫病的危險因素，所以行山遠足最好結伴同行，切忌一人獨自行事！才可安全地享受行山遠足的樂趣。 

圖片來源：天文台YouTube「氣象冷知識」截圖
製圖／文字：Health Concept