【DHC話你知】不可忽視的5個精神健康警號

相信不少朋友都有定期進行身體檢查的習慣，但對於精神健康，似乎比較鬆懈而疏於防範。今次筆者將介紹5大常見精神健康警號，希望大家能夠防患於未然，確保身心靈健康，一同「病少啲，健康啲，開心啲」！

1. 頭痛/胃痛

都市人生活壓力大，每日要面對來自四面八方的壓力，容易產生焦慮的情緒。焦慮最明顯的表徵，莫過於無緣無故的頭痛或胃痛。即使檢查後發現身體無恙，但疼痛依然持續，其一成因或許就是過多壓力所致的焦慮，因而引發頭痛或胃痛。面對這種情況，宜尋求協助，而非盲目啞忍，讓情況惡化。

2. 長期口乾

除了頭痛或胃痛，另一個明顯表徵便是長期口乾。正正因為「口乾」太過普遍，都市人很容易忽略這個警號。即使喝水後，很快又感到口渴，極有可能是壓力過大而引致焦慮的表徵。除了口乾，其實還有許多看似普通的表徵，暗示我們的精神健康水平亮起紅燈。因此，即使大家自覺精神狀態穩定，也可以參與地區康健中心舉辦的精神健康講座，進一步認清這些訊號和應對方法，假如自己或親朋的精神健康亮起警號，也可馬上跟進。

^{除了講座，地區康健中心亦會定期開設與精神健康有關的工作坊，即使是健康的市民，也可參與以了解相關資訊，保持身心康泰。}

3. 體重急增 / 體重急降

假若體重在一年間大幅上升或降低，除了要多加注意身體機能，亦須留意體重的升跌與抑鬱是否有關。如果只是短期陷入沮喪、受壓等情況，便有機會患上焦慮。然而，假若情況長期持續，對每一件事皆失去信心和衝勁，便有可能是抑鬱症的先兆，必須從速處理。

4. 難以入睡 / 難以集中

精神健康最直接影響睡眠質素和集中力，假若長期失眠或難以集中，很可能是精神健康出了問題。現為地區康健中心會員的林生（化名）是糖尿病患者，同時亦是一位照顧者。患病廿載的他曾於數年前試用新藥，卻不幸引發副作用，即時送入深切治療部，在數月內前後進行3次手術保命。事後他雖平安歸家，精神健康卻出現問題：只要躺在床上，林生便會回想被推入手術室的情景，導致失眠，即使服用安眠藥也無法改善。生活壓力加上創傷經歷，兩面夾擊令林生身心俱疲，也令他更難入睡，形成惡性循環。後來林生在地區康健中心接受一對一情緒支援，在社工輔導下，慢慢講出心聲，重新審視生活，理清愁緒，在地區康健中心接受輔導的數月間，林生逐步減少對藥物的依賴，後來失眠次數更是慢慢減少，情況大幅改善。

^{葵青地區康健中心社工胡皓翔先生表示，除了精神健康資訊講座，地區康健中心亦提供情緒輔導服務，必要時更會轉介至專科醫生跟進。}

5. 突發恐慌

原本林生只想透過地區康健中心的藥劑師，了解長期病藥物和安眠藥的資訊，但藥劑師了解他的經歷後，便介紹林生會見社工。葵青地區康健中心社工胡皓翔先生表示，林生的情況符合創傷後壓力症的表徵，除了失眠，身體會突然不適（如噁心、顫抖、幾乎窒息等），並且有強烈的恐懼反應，而林生則因為之前命懸一線的經歷，精神健康大受影響。胡皓翔先生又指，除了精神健康講座和一對一情緒輔導，假如個案嚴重，地區康健中心亦會將患者轉介醫生跟進，務求讓市民得到適切照顧。

假若懷疑自己有精神健康問題，遍布全港的地區康健中心/地區康健站可以幫到你，立即到你居住或工作的地方附近看看，並加入成為地區康健中心/地區康健站的會員，一同掌握健康人生！

地區康健中心網站：https://www.dhc.gov.hk/tc/index.html