【狂流鼻水】轉季易誘發鼻敏感 6大食物對抗鼻敏

天氣轉變往往容易引起身體不適，例如會出現打噴嚏、流鼻水及鼻塞等症狀，若這些症狀若持續超過3天，便有可能是過敏性鼻炎，即鼻敏感。要對抗鼻敏，除了靠藥物改善症狀外，也可以透過補充關鍵食物的營養素，來控制發炎來幫助對抗過敏。

柑橘類水果，例如西柚、橙、檸檬等水果，含豐富維他命C、柑橘類黃酮，可防止體內發炎反應，是一種天然的抗組胺藥。而攝取足夠維他命C，也有助於抵抗感染。

此外，高脂肪魚類是omega-3脂肪酸的絕佳來源，例如三文魚、鯖魚、秋刀魚等魚類。據研究發現，優質脂肪酸，尤其是omega-3具天然抗炎作用，可增強免疫系統，提升抗過敏能力，甚至改善哮喘。

製圖／文字：Health Concept