【食物渴望】突然想食某種食物！渴望吃5類食物 因身體缺乏某些營養

我們偶然會出現某種食物渴望，一時很想吃咸咸的薯片或甜品等，原來這可能是身體反映的訊息，大腦正告訴我們現正缺少了某些營養素！我們當下固然要補充該營養素，但又有沒有較健康的補充食物？當我們特別渴望進食朱古力的時候，原來我們可以吃堅果、牛油果、魚等食物嘗試補充鎂質，達到平穩血壓，改善情緒之用，大家不妨一試！

1. 渴望吃甜食

原因：缺乏鉻
鉻質維持血糖穩定，缺乏鉻會使降低胰島素的敏感性，減弱葡萄糖耐受性。

補充食物：西蘭花、四季豆及提子汁。

2. 渴望吃朱古力

缺乏：鎂

鎂有助平穩血壓，長時間缺乏鎂會令心跳律動異常，情緒較憂鬱及焦躁。

補充食物：深綠色蔬菜、堅果、魚、牛油果

3. 渴望吃咸食

缺乏：鈉，可能因缺水、運動後出汗

鈉負責維持身體體液平衡，但脫水後身體會渴望鹽分

補充食物：乳酪、橄欖

4. 渴望吃碳水化合物

缺乏：色胺酸

色胺酸與碳水化合物可合作製造血清素，改善心情及睡眠

補充食物：核桃、香蕉、雞蛋

5. 渴望吃肉

缺乏：鐵

缺少鐵質會使身體疲倦，血液中無法運送氧氣

補充食物：紅肉、扁豆、菠菜、南瓜籽

資料來源：每日郵報
製圖／文字：Health Concept