【食物渴望】突然想食某種食物!渴望吃5類食物 因身體缺乏某些營養

營養食物
突然想食某種食物!渴望吃5類食物 因身體缺乏某些營養

我們偶然會出現某種食物渴望,一時很想吃咸咸的薯片或甜品等,原來這可能是身體反映的訊息,大腦正告訴我們現正缺少了某些營養素!我們當下固然要補充該營養素,但又有沒有較健康的補充食物?當我們特別渴望進食朱古力的時候,原來我們可以吃堅果、牛油果、魚等食物嘗試補充鎂質,達到平穩血壓,改善情緒之用,大家不妨一試!

  1. 渴望吃甜食

原因:缺乏鉻
鉻質維持血糖穩定,缺乏鉻會使降低胰島素的敏感性,減弱葡萄糖耐受性。

補充食物:西蘭花、四季豆及提子汁。

2. 渴望吃朱古力

缺乏:鎂

鎂有助平穩血壓,長時間缺乏鎂會令心跳律動異常,情緒較憂鬱及焦躁。

補充食物:深綠色蔬菜、堅果、魚、牛油果

3. 渴望吃咸食

缺乏:鈉,可能因缺水、運動後出汗

鈉負責維持身體體液平衡,但脫水後身體會渴望鹽分

補充食物:乳酪、橄欖

4. 渴望吃碳水化合物

缺乏:色胺酸

色胺酸與碳水化合物可合作製造血清素,改善心情及睡眠

補充食物:核桃、香蕉、雞蛋

5. 渴望吃肉

缺乏:鐵

缺少鐵質會使身體疲倦,血液中無法運送氧氣

補充食物:紅肉、扁豆、菠菜、南瓜籽

資料來源:每日郵報
製圖/文字:Health Concept 


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