【女性健康】歐美女性都不會經痛？婦科醫生：養宮兩大原則在於飲食和運動

相信不少女性都知道「來月經不可以吃生冷食物」，一吃就會肚痛的特別厲害。不過有一些人又認為，歐美國家的女性不論任何日子都在喝凍飲，但她們來月經時都看似相安無事，這到底是為什麼呢？

台灣一名婦產科醫生烏恩慈在社交媒體發文指出，外國人的子宮一樣是肌肉「並沒有比較強」，但隨著賀爾蒙變化，我們在經期前後還真的會有些許不同。而女性身體保健的大原則有兩個：均衡飲食和規律運動。

醫生解釋，由於雌激素、黃體素等荷爾蒙於經期時皆處低點，免疫力因此受到影響，容易出現嗜睡、無力、肚屙。此時，女性應攝取足夠熱量和水分、適度偷懶、別與身體硬拚。減少進食造成身體額外負擔的垃圾食物，例如：油炸、甜食、酒類，才是女性「養宮」的王道。

而且照顧自己的情緒，探索撫慰自己的方式，例如瑜珈、閱讀、行山等等，也可減少經期帶來的煩躁，把自己的身心都照顧得好。

資料來源：烏烏醫師
製圖/文字：HealthConcept